「明星瘦身減肥」看“微博女王”姚晨如何在產后擁有性感完美身材

　　【導語】：產后瘦身應該都是很多明星媽咪們一直苦惱的問題，最近，姚晨在產后復出驚呆了很多人，因為跟懷孕之前沒什么兩樣，姚晨瘦身成功可謂是明星產后瘦身的典范。近日，姚晨微博上公開了幾張產后減肥健身圖，圖片中的她看不出大肚腩，背心和運動褲把身材襯托得很苗條，可見姚晨減肥的塑身效果很明顯。“微博女王”是如何在那么短的時間內恢復窈窕身材的呢?　　

　　　　有中國版安妮海瑟薇之稱的姚晨自有孕以來一直受到廣泛關注,終于在今年7月15日喜得貴子，而媒體公布的姚晨產后首次亮相美圖更是驚呆了小伙伴們,沒想到女王并沒有因為懷孕而使身體發福。近日，姚晨在微博上公開了幾張產后減肥健身圖，圖片中的她完全看不出大肚腩，身材十分贊，一起來看看姚晨減肥的秘訣吧。

　　　　蹲馬步減肥：蹲馬步是武術基本功，也是鍛煉腿部力量和身體穩定性很好的方法，尤其側重于腿部靜力性力量的鍛煉。具體方法是兩腿開立，兩腳間距離略比肩寬，兩腳平行正對前方。嚴格來講要求大腿要與地面平行，挺胸抬頭塌腰，上身保持正直，半蹲，兩手前平舉，目視前方，保持住。

　　　　瑜伽減肥：瑜伽練習時應保持平穩正確的姿勢，通過鍛煉腹肌、臀部肌肉、背部肌肉、大腿內外側肌肉以及小腿肌肉，姿勢會越來越穩定，體態也越來越優雅。某些特定的姿勢還能夠達到按摩內臟、減少內臟脂肪的效果。如果配合腹式呼吸，可以滋養按摩腹部器官，凈化血液，改善體內機能，加速排毒，調和消化不良，最終達到理想的塑身效果。

　　　　瑜伽減肥注意事項：

　　　　1、不要空腹做瑜伽。在飯后做瑜伽會有礙瑜伽練習的進行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜伽姿勢，最好是在瑜伽前的1小時以前用餐完畢，但如果來不及在1小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的20分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

　　　　2、初學者多試嬰兒式。在瑜伽課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。

　　　　3、配合呼吸。做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成。

　　　　4、不要在練習中大笑和講話。練習瑜伽時不要大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤為重要。