「美體塑造」女生如何減掉背部最肉瘦出性感曲線

　　【導語】：很多女生在平時不注意姿勢，背上就會長出很多贅肉，可是，怎么瘦背呢，這就是個問題了，平時一些不良的姿勢就會造成背部贅肉，仙女愛美下面就教給大家幾個瘦背方法，只要堅持就一定可以見效　

　　? 　1.游泳對于瘦背也是不錯的運動。游泳可以拉動背部的肌肉群，讓背部運動起來。無論是蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳等，對背部肌肉都是很好的鍛煉，有明顯減少背部脂肪的作用。其中以蝶泳減去的效果最為明顯。

　　　　2.背靠墻壁自然站立，注意將后腦勺和腳跟都貼緊墻壁，同時保持頸部放松，盡量拉直全身線條。

　　　　3.瘦背的最快方法雖然選擇運動比較有效，但是平時也別忘記對背部的護理，定時去角質也是很重要的哦。每周2次用磨砂膏去除背部的角質，大約1個月的時間，背部的肌膚就會顯得非常光滑，還能緩解疲勞。放松經絡哦。

　　　　4.將雙手貼緊墻壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐 ，盡量每天都練習。

　　　　5.將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝著身體內側的方向抓起啞鈴，然后向上做反復的推舉，舉起啞鈴時呼氣，放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量，也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤 的太輕，也可以選2公斤重的啞鈴。

　　　　6.早上起床和晚上睡覺前多幾分鐘大幅度的擴胸運動。根據背部肌肉的拉伸感和活絡程度來調整擴胸運動的節奏，這樣變能達到燃脂的效果。記得要堅持每天練習，平時有時間也可以多練習哦。