「明星瘦身減肥」小編為你揭秘楊冪是如何瘦身的

　　【導語】：女明星們如何瘦身，如何擁有完美的身材一直都是很多美眉關注的話題，楊冪也是其中一個，當初有點肉肉的圓臉，變成現在的瓜子臉，很多美眉們都很羨慕，仙女愛美現在就來為你揭秘楊冪是如何保持自己性感的身材的　　

　　　　1、許下一個承諾

　　　　為自己建立一個積極的減肥心情是楊冪的第一個減肥妙招。減肥是一件需要人家鼓勵的事情，假如朋友能給自己一點鼓勵的話，會更加有動力。在好朋友面前許下一個減肥的諾言，告訴她你要開始減肥了，要重拾往日的苗條。這樣一來，在你沒有動力的時候，就有人給你一點鼓勵，而且你也沒有偷懶的借口。

　　　　2、避開壓力

　　　　壓力是每個藝人每天都要面對的，楊冪十分擅長避開壓力。她說，焦慮會將你引向零食。通常楊冪都會出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那么強烈。將你的注意力轉移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去，試著去避開生活中的壓力，對減肥也會有不錯的效果

　　　　3、蛋白質優先

　　　　楊冪說吃蛋白質食物會讓人覺得很飽。其實這并不是想象出來的。經過研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲，不信就試試吧。

　　　　4、適度縱容

　　　　如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣--這樣會增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對于甜點的忠告呢?楊冪這里提供一個簡潔的“三口”準則：“用一把茶匙舀滿甜點--這是第一口。然后再吃兩口。”細細品嘗味道。呵呵，楊冪的點子真是不錯!現在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那么想過度縱容自己了呢?

　　　　5、用水來代替

　　　　你正在渴望某樣東西。巧克力?冰淇淋?事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成饑餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌一杯水來幫助你有飽食感。楊冪強烈推薦!

　　　　6、用走路消除脂肪

　　　　楊冪很愛步行，她的原則是能走路就走路。我們想一下：成年人平均一天走3000到5000步;按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊;爬樓梯代替乘電梯，并且在午餐時間散步，如果你每天都有這樣做，你的體重怎么可能增加?

　　　　7、有原則地進餐

　　　　楊冪每次進餐都十分的有原則，不會因為什么特殊情況而去破例。大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多，因為現代人經常聚會，一聚會如果你沒有原則，很容易就吃得比以往更多，而且往往都是吃很多的高熱量的食物，這樣對減肥來說是致命的，會導致你很久的努力化為泡影!

　　　　8、水果代替果汁

　　　　果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里數相當于五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。這點又是楊冪的小秘訣之一。

　　　　9、用日記本來記錄

　　　　楊冪建議：當你開始減肥時，要準備一個日記本，大約記下你吃的每樣東西。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能進行控制并且擺脫無節制，以便你有效的去控制飲食，改變你以往不良的習慣!

　　　　10、調整步子

　　　　這又是楊冪的一個瘦身小秘訣哦!跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎?不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。很多人其實都不知道這點!