「明星瘦身減肥」性感天后碧昂絲產后瘦身復出身材依然火爆

　　【導語】：最近性感天后碧昂絲在產后華麗的復出，身材火爆的她萬千看不出來此前的臃腫，想知道她是使用什么方法減肥的嗎，想知道她是怎么快速的減肥嗎，仙女愛美現在就來給你介紹碧昂絲是如何瘦身的　　

　　　　美國流行天后碧昂絲(Beyoncé )近日登上美國著名瘦身雜志《America‘s Shape》，分享了她由于懷孕而增加了57磅(約26kg)并成功減重的心路歷程。她可以做到的，我們為什么不能做到?

　　　　Tips 1. 有氧舞蹈訓練

　　　　碧昂絲為了減掉“寶寶重量”接受了大量的有氧舞蹈(Cardio dance)訓練。

　　　　注：Cardio dance，也可翻譯成自由瘦身舞的，具體是是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美體操化，總體來說就是運動量相當大的舞蹈。

　　　　Tips 2. 不吃紅肉+保持身體水份充足

　　　　同時她也坦承80%的減重來自嚴格飲食控制，在減重過程中她連最愛的意大利面都放棄了。

　　　　Tips 3. 減重速度需考慮個人體質

　　　　碧昂絲坦言直至去年1月產下她與嘻哈天王Jay-Z的第一個女兒 Blue Ivy 后，她比懷孕前增加了57磅，雖然現在已經恢復到火辣的身材，她仍然很后悔生產后減重速度太快了。

　　　　Tips 4. 媽媽級減重飲食推薦

　　　　調查發現93%的網友有產后減重的需求。大家想要減重的原因不外乎兩個：讓自己體重恢復到孕前水平和讓體態更加輕盈。但是實際操作起來，有減重經驗的媽媽就會發現其實并非想象中那么簡單。即使已經吃很少了，體重還是紋絲不動甚 至繼續往上升。到底是什么原因阻礙了媽媽們減重的步伐呢?