「減肥秘籍」維生素C也能減肥瘦身小編告訴你為什么

　　【導語】：維生素我們都知道是對身體很好的，但是你知道維生素C也是能減肥的嗎，仙女愛美現在就來告訴你幾個關于維生素C減肥的原理，讓你健康減肥哦　　

　　　　一、維C瘦身原理

　　　　1、燃燒脂肪

　　　　很多MM以節食作主要減肥方法，由于吃進去的食物減少，連帶維生素C的攝入也變少，容易造成減肥后遺癥。那該如何減肥好呢?其實維生素C對人體很重要，它還能起到健康減肥的效果。編輯為大家分析維生素C的功效和攝取方法，掌握健康減肥方法，讓你瘦得健康又美麗!

　　　　維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝，血液中的VC濃度越高，體內脂肪通常就越低。補充VC可以助于脂肪燃燒。研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

　　　　2、抑制食欲

　　　　維生素C可以刺激去甲腎上腺素，而去甲腎上腺素可以幫助人們調節郁悶心情，改善情緒。它被稱為一種“瘦身激素”。因為去甲腎上腺素可以影響你的大腦抑制你的食欲，讓你感覺不需要進食。它還會刺激你的情緒，讓你感覺很充實，心情很好，使你忘記身體的饑餓感。攝取維生素C后，人體內的去甲腎上腺素就會激增，進而抑制食欲，達到瘦身效果。

　　　　3、合成肉堿，促進脂肪代謝

　　　　維生素C能合成肉堿，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。在新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素C，不但會發胖，而且健康問題也會層出不窮。同樣，研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。及時補充維生素C是成功減肥的關鍵哦!

　　　　很多MM以節食作主要減肥方法，由于吃進去的食物減少，連帶維生素C的攝入也變少，容易造成減肥后遺癥。那該如何減肥好呢?其實維生素C對人體很重要，它還能起到健康減肥的效果。編輯為大家分析維生素C的功效和攝取方法，掌握健康減肥方法，讓你瘦得健康又美麗!

　　　　二、如何服用維C瘦身

　　　　每日服用維C量為100毫克左右

　　　　專家推薦每日攝入的維生素C劑量大約在100毫克左右。如果你想堅持每天攝入100毫克維生素C，一杯新鮮現榨的橙汁可以給你帶來97毫克的維生素C。大多蔬菜也可以為你提供大量的維生素C，如一杯煮熟的花椰菜汁可以給你帶來74毫克維生素C，一個中等大的獼猴桃富含70毫克的維生素C。

　　　　很多MM以節食作主要減肥方法，由于吃進去的食物減少，連帶維生素C的攝入也變少，容易造成減肥后遺癥。那該如何減肥好呢?其實維生素C對人體很重要，它還能起到健康減肥的效果。編輯為大家分析維生素C的功效和攝取方法，掌握健康減肥方法，讓你瘦得健康又美麗!

　　　　通過自己喜歡的飲食方式進行維生素C攝取

　　　　如果你不喜歡吃新鮮水果和蔬菜，還有其他方法可以讓你攝入維生素C進行減肥。例如你試試加入水果配方的濃湯，點一份沙拉三明治，每天早上吃一份燕麥粥加水果片等。你可以通過自己喜歡的飲食方式進行維生素C攝取。

　　　　每年有大約15%的成年人會出現維生素C不足的情況，而且這個數據比起25年前來說，增長了3%至5%。這主要是因為人們吃的食物越來越多的是經過加工過的，而在加工過程中，維生素C受光熱和氧化等的影響已經被破壞了。所以，想要有效攝入維生素C，盡量選擇新鮮水果和蔬菜進食，如西蘭花、西紅柿、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。