減肥必看-強力瘦身餐推薦

減肥最重要的就是飲食和運動，做好了這兩樣，不想瘦都難哦，今天小編特別為你推薦的瘦身餐，喜歡的可以看看哦！

4種瘦身餐最甩脂

一、酸奶瘦身食療法

酸奶有促進人體消化和吸收的功效，它能幫助腸道蠕動，加快清理腸道垃圾，而且酸奶富含鈣和蛋白質卻不會使人發胖。喝酸奶減肥，是減肥瘦身的好方法。

起床：兩杯水

早餐：蔬菜汁200毫升

中餐：優酪乳500克

晚餐：蔬菜汁200毫升

就寢前：1-2杯水

二、蘋果餐減肥法

蘋果中的果膠、纖維素和維生素C，是幫助人體降脂的好幫手。多吃蘋果，對血液中的對心血管有害的膽固醇會降低，而對心血管有益的膽固醇會升高。所以，蘋果餐減肥法也是一種行之有效的減肥方法。

早餐：一瓶牛奶和一顆白煮蛋

中午：從12：00開始，每2小時吃一顆蘋果，一共五顆，吃完就不再進食。

三、仙人掌減肥法

很多人都沒吃過仙人掌，但是仙人掌內含蘋果酸，能促進人體多余脂肪的分解，并能防止他們在腸道中被吸收，抑制減緩脂肪在肝內的合成速度，是一種能行氣活血的有益食品。

做法：

1、采巴掌一半大小的仙人掌，雞蛋清2個

2、把仙人掌去皮拔刺，切碎放入蛋清中拌勻

3、再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中，加熱直至出現黃泡

4、然后把仙人掌蛋清倒入拌炒

一周服用三次以上，能得到很好的減肥效果。

四、蜂蜜減肥法

蜂蜜富含果糖和葡萄糖，容易被腸道吸收，使消化道不用負擔過重，同時蜂蜜中含有纖維質，可促進腸胃蠕動、幫助排便，達到減肥的效果。

但是光是只喝蜂蜜，熱量不足一日所需，會造成身體虛弱、精神不濟。只有適量才對身體好，才能達到健康減肥的效果。

蜂蜜減肥的正確吃法：

1、早餐：空腹將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用

2、午餐&晚餐：可以吃適量的粥，吃完之后喝蜂蜜，量不宜超過10-30克

特別提示：

1、晚上盡量不吃零食和宵夜

2、減重期間可以適量運動但是不適宜劇烈運動

3、不吃高脂高熱食品，吃食物時多咀嚼

4、適量減少淀粉類食物

西蘭花瘦身餐減肥速變女神

一種輕松的吃貨”減肥法，就是吃對一些對減肥有幫助的食物，加速新陳代謝，讓身材變得更好。西蘭花不錯，深受大家的喜愛。

西蘭花水分高，熱量低，有營養，輔助減肥，西蘭花可以瘦身，那當然少不了西蘭花瘦身餐，可以嘗試不同的味道！

素炒西蘭花口感清香，搭配胡蘿卜可以為身體補充足夠的營養素，是一道非常不錯的菜。

西蘭花搭配木耳和胡蘿卜涼拌，是美味的秋冬季減肥食物喲！這款涼拌菜實在非常適合減肥人士食用。

西蘭花上湯有十分強大的飽足感，可以控制我們食量，是非常好的一款減肥美食。

更多推薦

蠔油生菜

用料：

生菜 一顆 蠔油 適量 清水 小半鍋

做法：

1.鍋里水燒開（我用滴是煮牛奶的奶鍋，大約放1/3的水）

2.把洗凈瀝干水的生菜丟進去鍋子里

3.一分鐘燙熟即可撈出，喜歡軟的放久一點點，不過營養會流失了啦

4.澆上蠔油（此生最愛~表跟我搶）

因為怕咸，稍微淋了一點點煮開的水上去

健康版螞蟻上樹

用料：

魔芋絲 隨意，反正卡路里趨于零 火雞胸絞肉（雞胸絞肉也可） 4OZ 大約120克 豆瓣醬 大約50克 洋蔥 半個 蔥

做法

1.準備好肉末，蔥切小段，洋蔥切小塊

2.魔芋絲下滾水焯一分鐘撈出待用

3.鍋里加一點油把豆瓣醬炒香，我這里用的是零卡路里的

4.下火雞胸肉末翻炒均勻至變色

5.下切好的洋蔥塊，翻炒均勻，不用炒太久以保持洋蔥香脆的口感（想加其他的蔬菜也可以）

6.最后下魔芋絲翻炒均勻

7.出鍋，撒蔥，大功告成！這一大盤，只有大約200多卡路里，蛋白質卻有二，三十克！放心的吃吧！

低脂蔬菜沙拉

用料：

胡蘿卜 1條大的 瘦肉或者雞肉 50克 玉米 2條 豆角 2條 鹽 適量 姜 2片 生粉 一點

做法：

1.把材料切丁丁，肉也是，然后把肉加點油，鹽，和點點生粉伴一下，待用

2.鍋下油，一點鹽，姜，喜歡辣的可以現在放辣醬，我家人不吃辣，所以沒放，然后放肉，爆炒，等到肉變色，后下胡蘿卜，炒一下，然后倒入豆角，也炒一下，再倒入玉米，加點點水蓋鍋蓋，等所有材料變色了，再更據味道，加點鹽，炒一炒，上鍋