「明星瘦身減肥」獨家揭秘-蔡依林減肥血淚史

　　　　從當年的嬰兒肥到現在的婀娜多姿，蔡依林每一次的蛻變都讓我們驚嘆不已。減肥上嘗過很多苦頭的蔡依林，也推出新書《養瘦》，大談過去的減肥血淚史。眼下，蔡依林全新專輯《MUSE》9月14日已經發片。宣傳照和視覺圖讓大家驚艷。看Jolin的身材依舊保持的很好。我們從中搜羅點經驗吧。

　　　　Jolin表示自己一直有在運動保持，并且準備將自身經驗與大家分享，因為身材自出道后變化巨大，坊間關于蔡依林魔鬼瘦身的秘籍也是多不勝數，對于外界的奇葩傳聞，Jolin覺得有些太夸張，其實減肥并不像流言那般可怕，只需要找到方法，堅持飲食控制，身材自然會輕松瘦下來。

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　　　　1、練舞

　　　　當初從肉肉的BABY臉減到現在的排骨精，Jolin說最好的減肥方法就是練舞，每次練習兩小時后便全身大汗淋漓，洗澡后涂抹具備瘦身效果的紅花精油。一連堅持三個月，體重直線下降，整人步履輕盈。對于腰間的肥肉，Jolin的秘訣是猛搖“呼啦圈”，但在運動前她會先使用一個秘密武器---瘦身精油涂抹大腿、小腹和手臂，輕搓按摩待身體發熱后開始一邊看電視一邊搖呼啦圈，即使只運動半小時，也感覺到體內多余脂肪的燃燒，全身大汗淋漓，很有成就感。

　　　　2、蔡依林減肥食譜：開水燙白菜

　　　　蔡依林是出了名的乖寶寶，坐飛機的時候她一個人躲在商務艙蒙頭大睡，不要人陪;住賓館，晚上不吃宵夜不泡吧，只要給她一部手提電腦，她可以幾天都不出門;三餐菜單不用多想，準備的永遠是“老三樣”——開水燙白菜、白飯、蒸燒賣或者蝦餃。

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　　　　3、不吃油鹽糖

　　　　蔡依林的營養師曾經告誡過她，要想減肥，就不能沾油、鹽和糖。女生天生就喜歡吃蛋糕、薯條、冰淇淋，而這些美食對于蔡依林來說是洪水猛獸，避之唯恐不及。偶爾吃一塊不帶油的干煎牛排就已經是天大的罪過，走到哪里都與美食無緣。

　　　　4、不吃油鹽糖

　　　　蔡依林的營養師曾經告誡過她，要想減肥，就不能沾油、鹽和糖。女生天生就喜歡吃蛋糕、薯條、冰淇淋，而這些美食對于蔡依林來說是洪水猛獸，避之唯恐不及。偶爾吃一塊不帶油的干煎牛排就已經是天大的罪過，走到哪里都與美食無緣。

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　　　　5、水果餐

　　　　很多明星都是靠水果餐來瘦身的，蔡依林也很喜歡吃水果，而且她告訴我們吃水果能夠在短時間內使人有減重的療效。因為只吃一種東西會減少我們對食物的攝取量，尤其是高纖水果，還能促進身體的新陳代謝。像是獼猴桃、菠蘿、蘋果、番茄、葡萄柚、香蕉這些水果，都是營養高，熱量低的減肥水果。

　　　　6、燕麥黑芝麻粥

　　　　蔡依林的營養師告訴她，在所有的糧食當中，燕麥的含鈣量最高，其次是大麥。而且它的維生素、蛋白質以及膳食纖維含量也遠遠超過大米白面。盡管燕麥中所含的鈣吸收率比不上牛奶，但還是很有益的。而且大麥食用方便，只需要用開水沖泡即可。將大米、黑芝麻煮成粥，出鍋前放入燕麥，再煮五分鐘，最后加入白糖即可。

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　　　　7、紅薯餐

　　　　紅薯是減肥佳品，蔡依林就經常吃紅薯。紅薯所含的熱量很低，而且只吃一點點就能使人產生飽腹感。紅薯可以做成紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等等，看各位MM喜歡啦。紅薯在減肥期間最好是早晚使用，還可以搭配一些蔬菜和糖分含量比較少的水果。

　　　　8、吉姆奈瑪茶

　　　　在印度醫學中經常出現吉姆奈瑪茶，嚼過它的葉子之后再吃糖，嘴巴里就不會有甜的感覺，這樣就能減少糖分的攝取量，而且糖分和碳水化合物的吸收量也會降低，因此轉化成脂肪的量也相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對減肥有效，對糖尿病也有一定的輔助治療作用。