「明星瘦身減肥」辣媽趙薇產后瘦身3大黃金法則

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　　　　浮腫成因：盲目節食兼運動不足，久站久坐都會使腿部壓力倍增，浮腫會首先出現在小腿，嚴重的話會引起靜脈曲張，小腿爬滿“小青蛇”，這樣會讓穿裙子的腿更粗、更難看。

　　　　特征：

　　　　1.長時間坐著不動，用餐完畢即坐，致體內積存過多水分。

　　　　2.長時間缺乏運動，令新陳代謝緩慢，水分積于雙腿令肌肉松弛，欠結實。

　　　　3.上下提醒明顯不合比例。

　　　　4.雙腿很容易被按出狀如海綿的肌肉。

　　　　去浮腫運動： 減肥

　　　　1.坐在椅子上背部挺直，左右腳輪流以90度角向上提起，每次約保持5秒。

　　　　2.腳掌交叉翹起用力將雙腿分開，感覺大腿肉收緊，重復約10次。

　　　　3.保持翹腳并將兩腿伸直，腳尖用力向前，保持約5秒，再交替腳做。

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　　　　黑巧克力是趙薇的減肥至愛

　　　　每100克黑巧克力含有熱量516千卡，5.9克膳食纖維，豐富的維生素和微量元素。食用巧克力以后食欲會降低，有提高新陳代謝的作用。選擇黑巧克力，可可含量最好在75%左右為宜。盡量購買高質量的純黑巧克力，口味上的滿足感和可可的質量是成正比的。每天吃巧克力不要超過30克，大概相當于一碗米飯的熱量。

　　　　解決方法：

　　　　1.多做強化及收縮肌肉等運動。

　　　　2.少吃鹽少喝可樂能令水分積聚的食品。

　　　　3.每天睡前按摩小腿5分鐘，幫助血液循環，改善腿部線條。睡前將腳微墊高，有助消除浮腫。

　　　　4.如家中有浴缸，每晚用38度的熱水浸浴20分鐘，假如海鹽有助去水腫。

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　　　　游泳+瑜伽，運動減肥最有效

　　　　游泳：每當拍攝動作片時，趙薇都會在下榻的酒店游泳。因為拍攝動作片對體能的要求很高，所以她都會通過練習游泳來提高身體機能。每次她都能游上1000米，中間休息幾次，持之以恒才換來閃光燈前靚麗的好身材。

　　　　瑜伽：瑜伽也是趙薇所青睞的運動項目，運動過后，趙薇喜歡泡熱水澡，然后涂抹一些局部瘦身啫喱。瘦身效果十分好。瑜伽能對內分泌的調節起到非常大的作用，練了一次后就見到了效果。想要內外兼修的MM也去報個瑜伽課程感受一下吧。