「減肥秘籍」簡單辦公室瑜伽讓你緩解肌肉酸痛

　　【導語】：我們坐在辦公室前，固定一個姿勢都會覺得腰酸背痛的，肩膀僵硬，那么怎么才能緩解這些癥狀呢，仙女愛美現在告訴你幾個簡單的辦公室瑜伽，讓你中午休息的時候做上一做，就能幫助你快速緩解肌肉酸痛，肩膀僵硬的癥狀　　

　　　　緩解頭痛

　　　　坐在椅子上，兩腳與肩同寬平方地面。呼氣，身體慢慢向前鞠躬，雙手放在腳上，額頭放在膝蓋上，進行深呼吸，保持姿勢1-3分鐘，然后慢慢回到原位。

　　　　促進消化

　　　　站在一張椅子前，身體向前傾，雙手抓住椅子兩邊，兩腳分開與肩同寬，腿部向后伸直，使得頭、背、腿在一直線上。

　　　　呼氣，放下臀部，同時身體前傾，背部向后彎曲，腳趾向后推，腳背靠地，頭抬起看向天花板。吸氣，回來，然后再重復相同動作。

　　　　促進活力

　　　　深坐在一張椅子上，兩手屈肘夾緊身體，握拳，腰背挺直，背部靠著椅背。

　　　　呼氣，背、肩、肘同時打開，抬頭，胸部打開并向上挺。保持呼吸停住一會兒，然后慢慢回到原位。

　　　　學會了這種利用椅子練習瑜伽的方式，你是不是就不再為辦公室健身瑜伽的設備問題煩惱了啊?那就開始你的辦公室健身瑜伽練習吧!