「減肥秘籍」助于睡眠的瑜伽只要輕松兩招

　　【導語】：睡眠是我們恢復精神最好的良藥，但是如果睡不好的話，就會顯得自己很沒有精神，仙女愛美今天就教你兩個瑜伽動作，可以幫助你睡眠的哦，很有效果，一起來看看吧　　

　　　　犁式：

　　　　助眠作用：犁式能使體內的血液暫時回流，清理血液中沉積的雜質，促進全身的血液循環，滋養整個脊柱神經系統，減輕背痛和腰痛，改善新陳代謝，緩解頭疼。 仰臥，雙腿向前伸直，雙足并攏，手臂放于身體兩側。吸氣，手掌輕輕向地板用力，抬起雙腿離開地面。呼氣，雙腿繼續上抬到達在頭部的上方后，臀部和下背部離開地面。放低雙足，直到足尖觸地。保持自然的呼吸.

　　　　肩倒立式：

　　　　助眠作用：改進血紅蛋白含量，補充大腦和腹部器官的活力，新鮮血液滋養整個頭部和面部皮膚，同時按摩甲狀腺和甲狀旁腺，維護腎上腺的正常，增進性控制力。起步同犁式。或在犁式基礎上直接進行。將雙腿向上伸直，背部離開地面，以肩部著地。保持自然呼吸。