「運動減肥」上海20歲女子健身房猝死-揭運動健身的注意事項

　　　　健身房

　　　　近日，一則“舒適堡美羅城店一女孩健身時突然死亡”的消息在社交媒體上流傳。

　　　　7月7日，澎湃新聞記者從接診這名女孩的復旦大學附屬中山醫院獲悉，這名女姓患者年僅20歲，7月4日14時28分急救入院，來院30分鐘前，她曾在一家健身房運動，在靜息狀態下突然倒地，現場人員即刻對其進行心肺復蘇，隨后經由120送入該院，經搶救最終不幸身亡。

　　　　院方透露，這名女姓患者入院時已沒有脈搏和呼吸，急診科醫護人員全力搶救，當即予以氣管插管、心肺復蘇等，輪流心臟按壓持續一個多小時，除顫十多次，但最終還是沒能阻止死神，這名女姓患者于當日17時30分被宣告死亡。

　　　　該事件的發生在網絡上引起一陣熱議，如何更為有效、安全地開展運動?

　　　　復旦大學附屬中山醫院心內科醫生王翔飛告訴澎湃新聞記者，運動的風險與運動的強度有著直接關系，過高的強度使得運動風險急劇增加，甚至猝死。“在馬拉松比賽中，50%的猝死發生在最后1-2公里路程，這往往是運動員進入了沖刺階段，運動強度顯著增加所致，運動前必須了解運動強度的判斷方法，至關重要。”

　　　　王翔飛說，2016年4月他在醫院運動平板室進行運動極限測試。結果顯示，當心率超過94%峰值心率時，心電圖中ST段顯著下移，這意味著心臟處于缺血狀態中。大量文獻報道，超過85%峰值心率時，心輸出量開始下降，心臟可能隨之發生缺血。

　　　　“作為無專業人員陪伴的普通健身人群，不建議挑戰極限。”王翔飛認為，每個人每天狀態都是不一樣的，狀態不好時，稍微降低一點點的強度，沒有經驗的初期鍛煉者，需要總結自己的疲勞程度，不宜過度疲勞。中等強度的持續運動鍛煉和力量訓練盡可能不要放在同一天進行，因為受到刺激后的身體需要時間來恢復。

　　　　對于當前不少人采取運動前不進食來減肥的做法，王翔飛認為并不合適，“運動前需要適當進食，可以幫助你度過運動時可能碰到的饑餓感，避免低血糖，或者頭暈、心慌等不適。即使是減肥人群，也需要補充適宜的營養。同時，盡量在運動前喝點水，可以根據經驗判斷喝水量。如果運動時間短暫、強度中等，可能不需要飲用過多的水。”

　　　　什么時候運動比較好?王翔飛表示，早上鍛煉身體需要好的身體素質才行，對于一些患病人群來說，下午可能更能適合。另外，運動前需要充分熱身，一般10分鐘左右。