青汁一天喝幾袋最減肥？日本瘋傳的減肥飲食大法

在我們平時的日常生活中有很多人都會借助減肥產品來進行減肥瘦身，我們都知道，現在市面上的減肥產品非常多，大麥青汁就是其中很火的一款減肥飲品，那么青汁一天喝幾袋最減肥？日本瘋傳的減肥飲食大法。

青汁一天喝幾袋最減肥

每天1-2袋：適用于飲食規律、搭配合理的普通人用于日常補充維生素等營養素，保健排毒;

每天2-3袋：適用于便秘、口臭、口腔潰瘍、糖尿病、高血壓、痛風等癥狀不是很嚴重的人，可以改善和減輕癥狀;

每天4-6袋：適用于各種病癥比較嚴重的人，輔助病癥改善。

日本瘋傳的減肥飲食大法

日本流行的一種減肥方法——「8小時減肥法」。日本節目介紹稱只要在8小時內吃完三餐就可以瘦身，也不用限制自己吃什么。聽起來很簡單，但為什么利用這個方法就可以減肥呢?下面就來看看日本人是怎么說的吧。

其實「8小時減肥法」首先是在歐美開始流行的，David Zinczenko和Peter Moore出了一本名為The 8-HourDiet的書教大家瘦身的飲食法。

而最近一個日本節目介紹了這個減肥法，還請了三位女士做實驗，實驗為期兩周，兩周后三位女士的體重都有所減輕，腰圍也變細了。

進行了2星期「 8小時減肥法」后，三位的體重都有下降

實行方法

「8小時減肥法」指的是起床后第一餐至最后一餐的時間，例如你第一餐在中午12點吃，那么你的第三餐必須在晚上8點前吃完。「8小時減肥法」的三餐中你想吃什么都可以，沒有限制，但其余的16小時就不能進食，只可以飲水，水最好要喝2公升以上，保持空腹即可。

8小時期間吃什么都可以，連啤酒也可以喝

「8小時減肥法」外的16小時只能喝水，不能進食

日本瘋傳的減肥飲食大法原理揭曉，其實「8小時減肥法」飲食法和營養師的建議也類似，其實就是要有固定的進食時間，晚飯盡早吃完，固定飲食時間對瘦身非常有幫助。

將飲食時間限制在8小時內，其余16小時保持空腹，對于提高代謝有很大的幫助。在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量逐漸代謝掉，減少脂肪積聚。

這種減肥法對腰部瘦身特別有用，因為這個減肥法主要針對脂肪，當代謝提升后，最先減少的是脂肪。

營養師怎么看待8小時減肥法

中國醫藥大學新營養食代團隊營養師認為，「8小時減肥法」的確可以滿足身體的營養代謝和控制血糖，幫助瘦身，研究發現過控制進食時間在10至11小時，會比14小時以上的人，更容易減輕體重，大前提是要作息規律和飲食均衡。

營養師亦表示，體重難以減輕的其中一個原因，就是一天內進食的熱量有超過35%發生在晚上6點之后。所以應避免將飲食熱量集中在夜晚。

不過對于上班族，將進食集中在8小時內也許有一點難度。如果大家覺得難以實行的話，可遵循以下3招方法：

1.三餐時間固定

固定三餐吃飯的時間，改掉無時無刻想吃東西的習慣，想吃點心時可以鮮乳，或是水果作為空熱量食物(如碳酸飲料、珍珠奶茶)的替代品。

2.晚上吃少一點

減少晚上6點后的進食量，戒除高熱量、高糖分、高油脂的消夜。

3.保持充足睡眠

每天至少睡足7小時，不僅有助于改善睡眠品質，對于減重也比較有成效。

看完后是不是躍躍欲試呢?不說了從明天開始小編也要嘗試8小時減肥法，看我瘦成一道閃電~

青汁減肥到底靠譜么

不靠譜。

青汁對減肥的幫助，就是你原本吃著很油膩的青菜，現在吃的不油了，所以你瘦了;或者你以前吃不到青菜常年便秘，現在補充了必備的纖維素，所以不便秘了，你瘦了...

青汁本身和減肥沒有直接關系，把持住!

大麥若葉：一個吃不起青菜的悲傷故事

根據日本厚生勞動省發表的《國民健康營養調查報告》，因為蔬果價格太貴，所以有接近三成的日本國民是不會經常吃蔬果的。

其實這種不能每天吃大量蔬菜，依靠營養補劑來補充的生活習慣，在韓國和日本還是很普遍的。畢竟不是哪里都像咱們天朝地大物博啊~

在霓虹美食治愈電影《小森林》中間就有講到，和鄉村來的女主一起在超市打工的男孩子，每天主要是吃面包+維生素片。

因為生鮮蔬菜太過昂貴，所以青汁這種產品就隨之出現了。