「運動減肥」晚上跑步應該注意什么小編來告訴你

　　【導語】：現在因為都市白領們上班的工作繁忙，所以早上都希望可以多睡一會，晨跑也漸漸的美白領們遺忘，在現實生活中慢慢演變成“夜跑”。這是對于工作節奏過快，而導致無暇在白天運動的妥協，但同時，夜跑卻可以避免直接的日照，涼爽的環境也更讓人的身心放松。一起來和仙女愛美看看，夜跑族需要注意哪些Tips吧!　　

　　　　夜間不只可見度低，而且也是各種大車出沒的時段，安全問題自然是最重要的。出門時應著淡亮色并有熒光的運動服或休閑服，如黃或桔，好在運動中能被注意到，避免不必要的意外。

　　　　夜跑族就是為了健康而犧牲了一些睡覺，所以對于飲食的平衡控制更要注意。運動前兩小時不要大量進食，且應以蔬菜居多的清爽食物為主，避免給腸胃太大的負擔，運動起來馬上難受。

　　　　由于運動會讓人體不斷流汗，而且接下來的睡眠更是個失水的過程，所以夜跑之后的補水更加需要。但仍應避免給腸胃造成負擔，所以不應一次喝太多，而應漸進式地慢慢攝入，更可以以低糖水果、湯粥類代替進水。　　

　　　　夜間運動容易讓人覺得餓，如果你是那種餓著就睡不著覺的人，那還真得考慮到這一點。建議儲備一點兒低熱量、纖維素高的食物，如水煮蔬菜，煮蛋類，低脂酸奶等，以給肌體補充養分的同時有飽腹感。但一次不可多食，好盡快入睡。