「運動減肥」懶人減肥瘦身方法讓你一邊看電視一邊減肥瘦身

　　【導語】：懶人們最喜歡的就是呆在家里，坐在沙發上舒舒服服的看著電視連續劇，仙女愛美告訴你不能這樣下去哦，這樣的話，是會讓你的贅肉趁機而入的哦，仙女愛美告訴你幾個懶人瘦身的動作，讓你一邊看電視一邊瘦身哦　　

　　　　1、間歇式兩分鐘跳繩，重復4次(耗熱111卡路里)。

　　　　2、廣告時間爬爬樓梯或者室內抬腿跳(耗熱42卡路里)。

　　　　3、站立在沙發前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時停住，保持姿勢1分鐘。重復4次(耗熱80卡路里)。

　　　　4、側臥地板上，舉腿5分鐘(耗熱50卡路里)。

　　　　5、雙臂繞圈1分鐘。重復兩次以上(耗熱20卡路里)。

　　　　6、上廁所疾跑，小便時蹲馬步(耗熱30卡路里)。

　　　　7、抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，上下舉重物。動作重復3組(耗熱17卡路里)。

　　　　8、坐在健身球上，練腹肌1分鐘。重復4次(耗熱50卡路里)。

　　　　9、健身球當板凳，坐1小時，練核心肌肉群(耗熱38卡路里)。

　　　　10、距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘(耗熱37卡路里)。

　　　　11、躺在電視機前，做仰臥起坐，保持動作1分鐘。重復兩次(耗熱35卡路里)。

　　　　12、在沙發上，雙腿高舉并快速蹬腿，直至廣告結束(耗熱30卡路里)。