「運動減肥」五個簡單的小動作讓你消除身材水腫趕走虛胖的稱號

　　【導語】：很多美眉們并不是真的很胖，因為水腫的關系才讓很多美眉們看起來很胖，這種是虛胖，仙女愛美今天來告訴大家五個超級簡單的小動作，讓你消除水腫，趕走虛胖哦　　

　　　　虛胖的原因

　　　　新陳代謝低下。細胞的新陳代謝紊亂，汗液和尿液不能及時排除，就會在體內滯留多余的水分，從而造成水腫。脂肪燃燒變得困難，體重增加。只有伸直彎曲的背肌，活動刺激體干的大面積肌肉，才能使身體從根本上調整過來，體重才會下降。　　

　　　　消滅虛胖 腹部+骨盆

　　　　血流集中流入內臟所在的腹部。因此，刺激腹部周圍，可以改善血液循環的狀態。特別經過一個夏天，飲食上過多的冷飲冷食，對內臟會造成很大的負擔，好好地活動小腹很有必要。　　

　　　　1. 仰臥，兩腿膝蓋抬起，與大腿形成90度。　　

　　　　2. 兩膝往胸部移動，然后恢復90度狀態。移動過程中，臀部不要離開地面。

　　　　1~2動作重復20次。　　

　　　　有效鍛煉體干 腿+骨盆

　　　　大腿抬起需要運動到腸腰肌。腸腰肌的肌力低下就是我們腰痛的原因。我們越來越依賴電梯，拒絕爬樓梯，這就會導致腸腰肌的衰退，同時下半身的肥胖也是不可避免的了。現在開始，從腸腰肌開始改善下半身肥胖問題吧。　　

　　　1. 挺直背肌，腹部用力，兩腿并攏站直。