「運動減肥」五種最受歡迎的有氧運動減肥瘦身很簡單

　　【導語】：有氧減肥是現在很受歡迎的運動之一，很多美眉們都會選擇這樣的減肥方式，仙女愛美現在就來告訴你，在冬季現在最受歡迎的有氧運動，減肥瘦身就是那么簡單

　　　　有氧運動減肥第一種：騎車減肥

　　　　騎自行車是減肥中用的最多的有氧運動之一，自行車也是常用的交通工具，所以人們也會經常騎自行車外出，環保，經濟不用說，更有助于減肥，對減腿上的肉肉就更有效了。

　　　　氧運動減肥第二種：滑冰減肥

　　　　冬季減肥害怕寒冷，滑冰就是最適合的有氧運動，這項有氧運動也適合在屋內鍛煉，更是一種時尚運動，對身材體型可以鍛煉出有結實有彈性的肌肉，還能夠增強人的肺活量，也是減肥最快的有氧運動之一。

　　　　有氧運動減肥第三種：慢跑

　　　　簡單易行的運動怎么能錯過慢跑，而且慢跑的燃脂效果很好哦，每小時可以消耗420卡的卡路里，想要減肥，就要做慢跑這項有氧運動,堅持每天跑30分鐘或以上，效果很好。

　　　　有氧運動減肥第四種：爬樓梯

　　　　工作很忙，鍛煉很少，減肥就很難了?不是的，有氧運動減肥還有簡單容易的爬樓梯，每天堅持爬15分鐘的樓梯，身材苗條很快屬于你，特別是中年人，如果能經常上下樓梯有助于預防冠心病的發生。

　　　　有氧運動減肥第五種：跳繩減肥

　　　　跳繩是最簡單的有效有氧運動，它腿部、臀部、腰部多余的贅肉統統甩掉。這么簡單容易，趕快跳起來吧。飯前運動可以減低人的食欲，所以減肥最好在飯前跳。