「運動減肥」睡前說幾個運動讓你輕松告別難看的小肚腩

　　【導語】：在睡覺前為了更好的睡眠，很多美眉們都會在睡覺前做一些讓自己放松的運動，仙女愛美現在就來告訴你幾個瑜伽減肥運動，不僅可以減肥還能讓整個身體曲線更加有型。晚上睡覺前做十分鐘簡單的瑜伽動作，能快速瘦腰減肚子。

　　　　減肥效果：能夠有效去除肩部的多余的脂肪。糾正駝背、扣肩和美化肩部線條。不僅能改善便秘，還能緩解身體疲勞。

　　　　減肥動作：雙膝合攏，跪坐在床上，上半身向前傾，胸腹部盡量貼腿，下額貼床。然后吸氣，雙臂伸直向前滑動。　　

　　　　吐氣，盡量將胸部和腋窩緊貼著床面，臀部向上翹起。然后保持動作十秒左右，自然呼吸。注意，移動身體的時候，大臂肌肉要保持收緊狀態，重心移至胸部，肩膀放松，大腿保持和床面的垂直。

　　　　減肥效果：能促進下半身的血液循環。對脊柱和腹部非常有益，改善消化功能，預防便秘。同時還可以按摩心臟，強健腎臟。

　　　　減肥動作：如圖，坐在床上，伸直你的雙腿，雙腳合攏，兩手抓著腳趾。　　

　　　　然后吸氣，伸直脊柱。再吐氣，上半身向前伸展，胸部和腹部盡量貼緊雙腿。自然呼吸，保持動作一分鐘。注意，做這個動作的時候，雙腳一定要保持伸直，盡可能的讓腹部和胸部緊貼雙腿。

　　　　睡覺前什么運動減肚子?相信瑜伽會幫到你，不過前提是一定要堅持每天十分鐘。