「減肥秘籍」不同的甜食要注意不同的吃法

　　【導語】：想知道如何吃不同的甜食，然后又不長胖嗎，其實，只要抓住方法，不管你吃什么甜食都不會擔心會長胖哦　　

　　　　1、蛋糕、西點

　　　　一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據說3個芝士蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

　　　　安全份量：芝士蛋糕——1/3塊;提拉米蘇——1/2塊;奶油蛋糕——奶油少量、1塊。

　　　　輕松建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。

　　　　2、面包、甜圈

　　　　面包以低甜度或者全麥的比較好，但是由于面包屬于精加工食品，因此加工的過程也會造成熱量，而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。

　　　　安全份量：甜面包(小)1個;夾肉式漢堡或熱狗：1/2個;甜圈：一份一個;三明治：1/2個。

　　　　輕松建議：所有面包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高，食用時可酌情攝取。

　　　　3、餅干、夾心餅、巧克力派

　　　　雖然餅干的熱量沒有巧克力高，但也屬于高熱量食品，跟面包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅干，則是減肥的大敵。

　　　　安全份量：蘇打餅干：30克;普通餅干：4-5片;奶酥餅干：2-3片;夾心餅干：3塊;威化夾心：3塊;巧克力派：一次一個。

　　　　輕松建議：在此類點心中，巧克力派的熱量屬于最高，雖然口味香濃，但建議最后不要多吃。而食用的時間也最好放在早餐時刻。

　　　　4、果凍、中式及日式點心

　　　　果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高，最好少吃。

　　　　安全份量：果凍：一份2杯;日式甜點(小)：一份兩個;中式甜點：月餅1/2個;蛋黃酥：1/2個;鳳梨酥：1個。

　　　　輕松建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感。

　　　　5、巧克力、冰淇淋

　　　　巧克力是女性最愛的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的熱量雖然高，但因為里面含有不少水分，吃一球還不會對身材構成大的威脅。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃，否則就等于多攝取了一份點心的熱量嘍!

　　　　安全份量：巧克力條：1/3條;巧克力塊：3塊;冰淇淋拼盤：1/3盤(含有水果) ;冰淇淋球：1球;鮮奶冰淇凌：2球。

　　　　輕松建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量只有奶油冰淇凌的一半，也比較營養健康，而一般來說，黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。

　　　　6、零戒備甜點：低熱量又可飽腹的完美點心

　　　　①低糖、果凍等富含膠質的甜點。

　　　　②菜棒，如西芹、胡蘿卜、黃瓜等制成的點心。

　　　　③梳打餅干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。

　　　　按照上面的方法吃甜食一定不會發胖，女性朋友們切忌放開來吃甜食，注意方法，才能既享受美味又不長胖喔!