「減肥秘籍」飯后四個小運動讓你每天瘦一點

　　【導語】：每天吃完飯之后不要躺在舒服的沙發上，起來動一下，幫助胃消化，每天都這樣是可以瘦身的哦　　

　　　　飯后運動之為什么

　　　　每餐都會有許多脂肪熱量和卡路里進入身體，分解成人體所需要的能量，經過半個小時的溶解后，人體需要的能量已經達標，那么剩下的就是多余的脂肪了，我們就需要通過運動去消化它，這樣才能達到瘦身的目的。

　　　　飯后運動：慢跑

　　　　慢跑是飯后運動中最消耗脂肪和血糖的運動，并且可以鍛煉自己的心臟和肺活量，建議每天飯后半小時后在進行慢跑鍛煉，因為腸胃需要半個小時來溶解剛剛得到的能量和熱量。

　　　　飯后運動：站立

　　　　許多舞蹈演員保持身材的秘訣就是每天站立一小時，按照標準姿勢來做，抬頭挺胸收腹，腳跟并攏，腳尖盡量向外張開，雙膝也并攏，這樣對燃燒卡路里和脂肪非常有效。

　　　　飯后運動：減肥操

　　　　可以在飯后選擇一款簡易的減肥操，比起跑步自然要輕松舒服多了，比起散步當然也要辛苦些，可以每天選擇不同的減肥操進行鍛煉，不僅瘦身也不會覺得太過于單調。

　　　　飯后運動：散步

　　　　最休閑最舒服的減肥方法莫過于散步了，不僅可以降低血糖還能助于消化，如果你對運動或是其他減肥項目感覺不喜歡或是做不來，就可以散步，可以和家人朋友一起散散步，不僅減肥還能促進感情。