「運動減肥」最適合室內瘦身的減肥運動讓你不用面對冷空氣輕松減肥

　　【導語】：在寒冷的冬天，美眉們是不是不想面對外面的冷空氣，想呆在溫暖的家里呢，但是減肥的動力讓你不得不動起來，仙女愛美現在就告訴你幾個最適合在室內瘦身的減肥方法，讓你不用再面對室外的冷空氣，還能減肥瘦身哦，一起來看看吧　　

　　　　室內球類運動一：臺球

　　　　臺球是一項高雅的室內運動，起源于英國的皇室，用臺球進行減肥能夠提高MM高雅的氣質。臺球在我國引進的時間較短，但是臺球傳播的速度卻是十分的快，許多高雅的人士都會利用日常的休息時間去臺球廳打打臺球運動一下。臺球可以考驗人的意志、鍛煉人的思考能力，在與對手對弈的時候，長時間的站立能夠有效的消耗脂肪，尤其適合午飯后運動，加快食物的消化。打一小時臺球能夠消耗90卡熱量，相當于一杯奶茶，臺球運動不受氣候的影響，寒冷的北風也侵襲不到你，穿的美美的成為臺球廳的焦點吧!

　　　　室內球類運動二：保齡球

　　　　保齡球起源于德國，是一項十分受人們喜愛的運動。保齡球體現的是一種長期堅持的意志力，減肥的MM最需要意志力的培養。在保齡球的運動中能夠減去手臂的脂肪，加快全身的血液循環，一邊娛樂一般輕松的減去身上的脂肪，對于運動減肥的MM來說能夠減輕減肥的痛苦。保齡球是一項室內運動，冬季無論天氣多冷，你都可以喝著冒熱氣的茶水，在室內快樂的進行保齡球運動。保齡球每小時消耗180卡熱量，相當于兩杯奶茶哦!

　　? ?　室內球類運動三：壁球

　　　　壁球是一項高耗能的運動，能夠消耗掉人體大量的脂肪，在室內輕松自如的運動。壁球運動一個人就能進行，靠墻壁或地板的將球彈回，考研運動者的反應速度，在精神高度集中的情況下做運動能夠加速血液的循環，加速脂肪的燃燒，所以是一項非常有效的減肥運動。一小時能夠消耗600卡的熱量相當于6杯半奶茶的熱量，長期堅持效果十分明顯哦!

　　　　減肥前最好先稱一下體重，減肥過程中每2周稱一次，觀察體重的變化情況。如果體重變化不大且沒有疲勞感，可適當增加鍛煉的次數和組數。并多參加一些室外運動，如：慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保鈴球、跳澠和游泳等。

　　　　減肥運動只有持之以恒，才能達到減肥效果，如果三天打魚，兩天曬網是不可能達 到減肥目的的。同時減肥應根據自己的體質，確定合適的運動強度，開始時身體有輕微的疲勞感是正常的。此外，也應該適當控制一下飲食，才能獲得較好的效果。只要有毅力，堅持不懈，在減肥過程中注意方法科學，就一定能夠減少脂肪，獲得健美的體形。有增胖趨勢的人，從現在起就開始體育運動吧，莫待“臨時抱佛腳”。