「運動減肥」學會正確的排毒方式讓你瘦身不再困難

　　【導語】：肥胖大部分都是因為體內有毒素殘留才會導致自身的肥胖，那么在你排毒的過程中你用對了方法了嗎，如果排毒的方式不正確的話是會造成反效果的哦，仙女愛美現在就來教你幾個正確的排毒方式，讓你減肥瘦身不再困難　　

　　　　托天三焦 強化淋巴系統改善肩肌僵硬

　　　　“三焦”是中醫的專有名稱，上焦為心，肺，中焦為脾，胃，肝膽，下焦則是腎，膀胱及大小腸。由于三焦是血氣運行至五臟六腑的途徑，若不通暢會使血氣循環失調，導致相關臟腑的病變。

　　　　第1步預備動作雙腳并攏站立，雙手往左右兩方打開。然后彎腰呈90度，并且讓雙手自然下垂，雙手的掌心背向地面在腳背處交叉，持續約10秒。

　　　　第2步將手指交叉慢慢起身，起身時，將雙手掌心翻向外，再慢慢將掌心往上伸展。女性雙手向上伸展時，要盡量拉開，才能運動到淋巴腺。

　　　　第3步然后雙手維持交叉，手掌放回頭頂處。重復第2，第3步驟兩次。

　　　　鳳凰展翅 改善呼吸道循環促進新陳代謝

　　　　借由雙手拉開毛巾，配合左右回旋的步驟，可強化呼吸道以及胸，腰，腹的肌肉，有助于血液循環，促進肌肉之新陳代謝。再加上雙手至背后上托下壓，不但能夠調整脊椎曲線，而且全身淋巴幾乎都會動到，對于身體健康有相當大的助益。

　　　　第1步雙手伸直，反握毛巾并且拉開。右手向上，左手向下，用腋下的力量，先上托再下壓，重復兩次。

　　　　第2步上身朝左前方微彎腰，以右手帶腰往右回旋，左手再繞過頭頂后方，雙手回到背后。第3步重覆前述2個步驟，但改為左手向上，右手向下，而女性彎腰則朝右前方彎腰，往左回旋至背后即可。

　　　　大佛手印 刺激末梢神經強化鼠蹊周邊淋巴

　　　　現代人很多媽媽手，電腦手的毛病，往往是因重復性高的手部動作且缺乏伸展，導致手掌，手臂以及肩頸位置都感到僵硬疼痛。大佛手印的重點動作在扳動手指，以刺激末梢神經，改善手部與肩頸血液不循環的問題。

　　　　第1步雙手從小腹前方以圓弧狀朝左右兩方展開，至最高點時，將手掌改成握拳。

　　　　第2步雙手順著身體前方，向胸前平伸，且雙手松開握拳，左手手掌前端手指橫向覆蓋在右手立掌前端手指處。同時右腳跨前呈弓步，重心盡量向下，而左腳后腳跟與膝蓋的肌肉要拉開，力量放在鼠蹊部。重復之前的動作，換成以右手手掌前端覆蓋左手手掌立掌前端手指處即可。

　　　　回身望泉 放松肩頸部強健扁桃腺

　　　　回身望泉的重點在于扭腰轉頭。

　　　　第1步借由一手上托，另一手往身后下按的動作，盡力拉開并延展全身筋骨，促使體內的熱力循環，拉通，使動脈舒暢，并且強化扁桃腺功能。

　　　　第2步左手繼續上托，右手下按的同時，身體保持直立，且要盡量拉開腋下淋巴，盡可能拉到最大。再扭腰轉頭往右下方，眼睛看右腳跟，雙手上下伸展兩次。

　　　　第3步雙手回到胸前，與肩同高時，雙手要握拳并且收回丹田處。做完后，換右上托，左手下按扭腰往左，眼睛看左腳跟。(知音)