「運動減肥」十個讓你堅持運動減肥小技巧

　　【導語】：很多人都是嘴上說要運動運動，但是卻怎么也堅持不下去，遇到一點點困難就立刻退縮了，俗話說得好，“有志者事竟成”，這對于減肥大軍來說一樣通用。想要徹底瘦下來，堅定的毅力是保證減肥成功的先決條件之一。而運動就是減肥的最好最有效方法之一，因此做好一個運動減肥計劃來讓我們堅持是很重要的。那么，怎么堅持減肥呢?來看看以下的十個小技巧吧。

　　　　堅持運動的好處之一就是可以有效甩脂 十個小技巧讓你“夢想成真”

　　　　一、你可以幻想運動過后的美妙感覺。當你想要跨過流汗這個步驟時，想象一下30分鐘或一個小時的運動過后，你就會得到滿足感，更加精力充沛。因此做好準備吧。

　　　　二、和朋友或者健身教練約好時間。如果你約定時間和他人見面，你就會感到有責任去赴約，即便你的思想和身體都告訴你不要去。

　　　　三、制定健康的運動程序，并且在運動之后為它準備時間，另外安排額外的項目，比如可以蒸桑拿放松一下，吹個完美的發型，喝杯熱咖啡，或者只是靜靜坐下來啃個蘋果也未嘗不可。

　　　　四、將你的運動項目安排在一大早，避免你事先的安排被其他計劃打破。

　　　　五、隨身攜帶照片或者個人象征物品。安妮說在健身房她會放一張奧斯卡的畫，因此她會大踏步朝著自己的目標前進。也不用去費力找什么名著，給你下個約會要穿的裙子，今年想要前往度假的海邊，或者以你最好的狀態來拍一張照片，把它貼在你的電話上。如果你想要屈服就看看它。

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　　　　六、回家坐在沙發上觀看你最喜歡的節目的想法不要有，你可以穿好衣服在跑步機上看，如果你去的是并沒有在每個機器前都安裝了電視的健身房，那么你的iPod或者iPhone就可以發揮用處了，你可以下載到里面。

　　　　七、嘗試一些新的東西。可以參加一個你從來都沒有接觸過的運動健身項目，可以去一個風景優美的地方遠足，騎車前往一條新的道路，又或者在不同的時間做運動。

　　　　八、可以穿上你最喜歡的健身服，涂上潤唇膏，讓自己看起來更漂亮。在運動的時候，你看到自己的影像會更加漂亮，更加積極。

　　　　九、在健康的運動前，避免餐點中添加天然的調味醬。因為你的身體需要的是能量，蛋白質，以此來讓注意力集中。

　　　　十、在運動減肥計劃中，可以給自己一顆金星。你可以制定一個報酬計劃，如果你每周都可以達到一個運動目標，達到瘦身的目或達到終點后就給可以給自己一點獎勵。這種激勵法很有用。