「運動減肥」如何拯救臀部大的困擾讓你的身材恢復曲線

　　【導語】：現在很多美眉最喜歡問的就是“我胖不胖”身材顯得姣好的你卻被一個大臀部給影響了，怎么才能讓自己的臀部瘦下去呢，你還在想各種各樣的方法嗎，仙女愛美今天就來告訴你吧　　

　　　　臀部肥大的原因

　　　　臀部美麗與否并不是在于它的大小，而是在于它夠不夠結實與挺拔。很多女性都會嫌棄自己的臀部太大或者過分突出，對肥臀感到煩惱不已。據介紹，臀部之所以肥大，除了有遺傳因素外，大多是因為肥胖的緣故。　　

　　　　理想的臀部

　　　　理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有肥肉，形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。想擁有優美的臀形并不難，只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動，便能擁有美麗的圓臀。據介紹，減除臀部脂肪還有另外一個好處，就是令雙腿看起來顯得更修長。

　　　　瘦臀方法開始咯!

　　　　據介紹，這個運動可消除臀部上方肥肉，鍛煉腿肌，令臀部變得更挺。　

　　??? 　減腰兩側

　　　　一個是撼吸啦圈(有氧活動要連續30分鐘當前才開端耗費脂肪，所以活動起碼30分鐘)，一周后顯明感到二側的肌肉發緊了。

　　　　站立，兩腳離開詳比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然后腰部側彎用左手往觸左腳踝，然后再站直，換右面。做的時候會感到腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。

　　　　減臀部

　　　　趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿接替向上抬起，動作稍慢，胯部不要分開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3~4組。　　

　　　　減大腿內側和前側

　　　　做下蹲運動。站坐，兩腳離開取肩同寬，腳尖向外，數1234緩慢下蹲，蹲到跟地板誠平言。數5678再遲緩站起。下蹲時腳跟不要抬起，必定要降在地板上，而且動息要慢。每組做15個，天天做3~4組。

　　　　大腿后側

　　　　站立。做后踢腿的動作。做時動作也要遲緩。一個八拍為一個，每組做15個，每天3~4組。每集體的身體柔韌性不同，不要太委曲大家，免得拉傷肌肉。