「運動減肥」五個常見的有氧運動讓你瘦出好身材

　　【導語】：有氧運動是最健康的減肥方法，像慢跑，騎自行車，爬山，這些都是很好的有氧運動，也是最健康的瘦身運動，仙女愛美今天就給你介紹五個常見的有氧運動，可以讓你瘦出好身材　　

　　　　運動一：慢跑

　　　　慢跑是一項非常好的運動，對心肺健康都有益處，而且還能充沛你的經歷。如果你正在想辦法減肥，那么也最好選擇它，它比步行更能燃燒卡路里。每天慢跑30分鐘以上，最好是跑走結合。但是運動量也不能太大，否則很容易出現肌肉拉傷等問題。

　　　　運動二：騎自行車

　　　　過去自行車只是一種代步工具，如今逐漸演變成為一種健身減肥工具。騎自行車不僅對心臟血管有益，而且在騎自行車的過程中，全身都需要配合運動，尤其能鍛煉腿部關節和大腿肌肉，瘦腿的效果非常明顯。　　

　　　　運動三：高爾夫球

　　　　這項曾經被稱為貴族運動的體育項目，現在已經比較普及了，它置辦行頭和租用場地的價位比網球貴不了多少，而且一學就會，還很容易讓人上癮。在打高爾夫球的時候，揮桿的動作能夠充分鍛煉上半身，尤其是腰部和手臂。所以上半身比較胖的MM，不妨多點讓你的男朋友帶你去打高爾夫球哦。

　　　　運動四：游泳

　　　　游泳是一項全身性的運動，能鍛煉所有的肌肉，而且還能提高心肺功能。由于水的密度和傳熱性都比空氣大，人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，因此能消耗更多的熱量。游泳的時候，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能得到很好的鍛煉，不知不覺就能減掉全身的多余脂肪，讓你的體型日漸完美。　　

　　　　運動五：登山

　　　　秋天是最適合登山的季節，也是一種極佳的有氧運動減肥法。它可以促進新陳代謝，加快血液循環，使脂肪燃燒得更快。而且還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。比起泡在健身房里，到戶外登山可以一邊減肥一邊呼吸新鮮空氣一邊放松心情，豈不是更加暢快。