「減肥秘籍」炎熱夏季最科學的減肥方法—白開水

　　【導語】：在炎熱的夏天，人體出汗是最多的，特別是在室外工作的人們更加會滿頭大汗的，這時候給體內補充水分是最有效的方式，但是怎么在給體內補充水分的同事又能健康的減肥呢，仙女愛美來為你介紹一下

　　　　1.白開水是最好的減肥飲料。

　　　　夏天氣溫高人們對水的需要量更大，就需要及時補充水分。我們中國最傳統的白開水是最好的飲料。白開水進入人體后可立即加入新陳代謝活動，調節體溫、輸送養分。美國科學家研究發現，煮沸后自然冷卻至20-25℃的涼開水最易透過細胞膜，促進新陳代謝，有很好的減肥作用。習慣喝開水的人，體內脫氧酶活性高、肌肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞。

　　　　2.謹慎美味飲料的誘惑。

　　　　目前市售的飲料為了追求美味可口往往都不惜加入較多糖，多飲導致糖攝入過多，能量攝入增加，容易引起肥胖。尤其是飲用大量的可樂型飲料，里面不僅含高熱量，而且其中主要含有咖啡因、糖及小蘇打等不利孩子的生長發育，目前有許多國家及地區都禁止出售給兒童、少年。所以不僅單純從減肥考慮，還是綜合從健康考慮，少喝那些誘人的飲料為上策。

　　　　3.別貪喝冷飲以及冰淇淋等。

　　　　冷飲喝得過多對胃來說是有害無益的。因為胃腸粘膜對冷刺激非常敏感。喝過多冷飲會使胃腸道突然收縮引起腹痛、腹瀉。現在市售的冰淇淋等含奶油很高，極易引起肥胖，并且冰淇淋中含糖量過高也會導致肥胖的形成。

　　　　水與生命活動息息相關，缺水比缺食對健康的影響更大，如果體內水分丟失超過本人體重10%，將發生心血管系統障礙，影響氧氣及營養的輸送而對生命活動產生嚴重影響。因此夏季為及時補充水分，可少量多次喝白開水、綠豆湯、新鮮果汁及吃些西瓜等。