「運動減肥」辦公室美眉如何快速緩解眼睛疲勞

　　【導語】：辦公室里的白領們，每天面對著電腦，眼睛經常會遇到疲勞的時候，這時候知道怎么才能緩解眼睛疲勞嗎，仙女愛美教你幾個瑜伽動作，可以很好的幫助你消除眼部疲勞，跟仙女愛美一起學起來吧　　

　　　　遠近視

　　　　動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次后休息。可進行“熱掌”練習幫助放松。

　　　　作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。

　　　　側視

　　　　動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側的大拇指，接著再移轉到左側的大拇指。左右為一次，練習10-20次后休息。可進行“熱掌”練習幫助放松。

　　　　作用：活動眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。

　　　　熱掌

　　　　動作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當的距離)慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度。可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。

　　　　作用：放松眼部神經。有效緩解眼部疲勞。

　　　　以上動作雖然簡單，但其作用不可小視哦，不信，你堅持一段時間，就會發現自己眼睛經常干澀酸痛的狀況已經悄然消失了。