「美體塑造」瑜伽教練教提臀：美臀煉成法

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　　　　拒絕電梯，爬樓梯多運動

　　　　哪些人的臀部最翹呢?仔細觀察你會發現，電視里的田徑運動員個個都是翹臀，而山城MM們的臀部也大多挺翹有致。原因就在于不管是田徑運動員還是 爬高上低的山城MM，他們每天得運動量都遠大于你，所以從現在開始別再偷懶乘電梯啦，那一階階的石梯才是真愛，長久的堅持必能修成正果，坐擁美臀!

　　　　拒絕囤油囤脂，養成良好習慣

　　　　雖說漂亮的臀部需要一定量的脂肪來支撐圓潤，但是脂肪太多，很容易因地心引力而變松弛下垂。以下生活”惡習“須及時糾正：貪吃甜食和高油膩食物;久坐戀坐不運動;蹺二郎腿。這些習慣都會阻礙臀部及腿部的血液循環，造成臀部浮腫松垮哦!

　　　　穿上高跟鞋，收胯小動作

　　　　穿上高跟鞋，臀部會自然的收緊，對于提臀有很好的作用。其實對于那些不想穿高跟鞋的MM來說，無需外出，在家也可達到同樣的效果哦!具體做法參考：身體站直、兩腳并攏踮起，同時放松身體，把筆放在臀部中間夾好，有意識地用臀部適合的力度夾住筆，不要讓筆落下。

　　　　手動“提”臀，按摩承扶穴

　　　　承扶穴位于臀部橫紋線的中央下方，手指用力壓下去會感覺碰到骨頭。經常刺激承扶穴會有防止臀部下垂和阻斷贅肉堆積的效果。用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴，小心往上按壓。早晚重復此動作，同時配合手動“提”臀動作一起做。一個月下來，定能收獲滿意效果哦!