「運動減肥」簡單的瘦腰動作讓你輕松瘦出小蠻腰

　　【導語】：常常不運動，最容易長肉的部位就是腰部了，你還在拿腰部的肉肉沒辦法嗎，那么就來試試下面仙女愛美給大家推薦的幾個動作吧，讓你輕松瘦出小蠻腰哦

　　　　弓式瑜伽　　

　　　　Step1 仰臥，背部著地，雙臂伸直置于身體兩側，雙腳分開比臀部寬，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，放松身體。　　

　　　　Step2 舉起雙臂，雙手反向撐在頭部兩側，手肘指向上方。　　

　　　　Step3 慢慢抬起臀部離地，保持身體撐直。　　

　　　　Step4 繼續抬高臀部，雙臂伸直撐在地板上，腹部向上挺起，做成弓式，保持10秒。