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仙女愛美:《「減肥秘籍」健康減肥方法-想瘦多少瘦多少》核心內容為:夏天來了,瘦身MM也開始了瘋狂的戰斗,盲目的去瘦身,并不是所有的減肥方法都有效,有些減肥方法甚至越減越胖,所以,減肥一定要堅持健康減肥方法,選對減肥方法最為重要,你的減肥方法正確嗎?一...
夏天來了,瘦身MM也開始了瘋狂的戰斗,盲目的去瘦身,并不是所有的減肥方法都有效,有些減肥方法甚至越減越胖,所以,減肥一定要堅持健康減肥方法,選對減肥方法最為重要,你的減肥方法正確嗎?一起來看看正確的減肥方法吧!
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健康減肥方法一:睡覺減肥法
睡眠,是最經濟實惠的減肥方法。過去人們總認為吃得多、睡得多是導致肥胖的重要原因。但據美國媒體近日報道,科學家發現,規律的睡眠有助于解決體重超標的問題。
法國國家健康和醫學研究院的科學家在對本國居民的調查中發現,如果一個人連續兩天平均只睡4個小時,那么體內饑餓激素的水平就會升高一倍,而體內調節脂肪含量和食欲的激素分泌也會減少。研究人員用了13年時間,追蹤研究了大約500名年齡在27-40歲之間的成年人。
調查期間,女性受試者每晚的平均睡眠時間從7.7小時減至7.3小時,男性受試者則從7.1小時減至6.9小時。與此同時,這些人的體重平均增加了5磅(約合2.27公斤)。每晚睡眠時間少于6小時者,體重增加得最多。研究人員指出,不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導致肥胖,但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。
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健康減肥方法二:做家務減肥法
做家務也能為你的減肥計劃“添磚加瓦”。拖地、擦窗戶、栽種花木等居家活動,可以讓身體適當活動,又能消耗熱量,而且不會太累。所以平時在家里的時候也不要太懶散,經常做家務也能夠讓你的減肥計劃順利進行下去呢!以60公斤體重的人舉例,準備三餐時,洗、切、炒等動作可以減少100卡的熱量;拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量;掃地只要25分鐘,就能消耗100卡的熱量;超市或商場購物,只要逛33分鐘,就能消耗100卡熱量;上樓梯只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能;下樓梯只要14分鐘,同樣可以消耗100卡熱量;在家中陽臺種植一些花草可以美化環境;而20分鐘的園藝工作,比如澆水、修剪枝葉,也能幫你燃燒100卡的熱量。
這兩種生活中很容易做到的減肥方法你是否學到了呢?想瘦身選對瘦身方法,想瘦多少瘦多少
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