「運動減肥」使用跑步機減肥一定要注意跑步機的安全十小招

　　【導語】：其實不想出去跑步的，還有上班忙碌的美眉們都會買臺跑步機在家里跑步，但是，正確的跑步方法在能讓你瘦下去，還有正確的使用跑步機也是很重要的，這里的十小招都是關于跑步機的，一起看看吧　　

　　　　1、在任何健身俱樂部里進行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史，還需要有醫生的證明。安全永遠是第一位的。

　　　　2、穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。

　　　　3、使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，臺面是否干燥。

　　　　4、在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有東西都準備好了，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。

　　　　5、運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。

　　　　6、如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。

　　　　7、不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。

　　　　8、結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

　　　　9、下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩，很多事故都是在運動結束時發生的。

　　　　10、如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機了。