「運動減肥」四個簡單的瘦身運動讓你隨時隨地都能瘦

　　【導語】：仙女愛美今天要給大家介紹這四個讓你在任何時候任何地方都能夠做的瘦身小運動，一起看看吧　　

　　?　　瘦身運動一：

　　　　立正站好，左手向上伸展，右手向下伸展，爾后利用手臂的力量將雙臂向后方壓，當壓至極限時保持該姿勢15秒，爾后緩慢恢復原姿勢，反復練習這個運動能使你的背部得到拉伸，讓背部肌肉變得緊實，以達到瘦背作用。　　

　　　　瘦身運動二：

　　　　將雙手曲起呈90°抬于胸前，左手臂放在內側，右手臂緊扣住左手臂。利用手臂的力量，將雙臂相互摩擦畫圈。直至手臂練習到酸累。這個動作能使你的手臂脂肪加速燃燒，常練習能練就出纖纖細臂。

　　?　　瘦身運動三：

　　　　立正站好，雙手背于后背，身子保持垂直狀。手臂發力利用手指指腹抓捏臀部，要以從下至上的方向抓捏，直至臀部肌膚略微發紅發熱，這個簡單的動作能使那些囤積著的脂肪被抓散，能使臀部變得更緊實，常這樣練習，你就能輕松減肥。

　　　　瘦身運動四：

　　　　雙手緊握水瓶，將手肘曲起呈90°，將手臂高抬至肩膀處，兩手臂在胸前并攏，利用手臂的力量將雙臂向兩邊張開往后背延伸，當達到極限時，緩慢將手臂收回。反復練習這個運動直至手臂感到酸累。這個運動能使后背肌肉變得緊實，常練習性感美背你也能擁有。