「運動減肥」小編教你減肥最好的運動幫助你瘦身

　　【導語】：減肥最好的方法就是運動，想知道早呢么運動才是最好的，效果最快的嗎，仙女愛美下面就給大家介紹一下最好的減肥運動　　

　　　　運動減肥的最好方法1. 翹臀運動 25個動作為一組，做三組。

　　　　站立，兩腳平行，間隔一胯之寬。

　　　　雙手背回身后，在臀部上方交叉。

　　　　背部挺直，肩胛骨向后打開，挺胸、收臀。向下俯身的同時向后翹起臀部，兩腿彎曲。

　　　　注意要保持胸部向前，肩膀不要下塌。

　　　　運動減肥的最好方法2. 后側抬腿 單腳各進行9-10個算1回合，共做2-3個回合。

　　　　將腰骨貼伏在椅子背上，形成伏臥狀，上半身可以放松點兒。

　　　　一腳在伸直的情況下，慢慢向上抬舉。　　

　　　　運動減肥的最好方法3. 四肢著地 在5度的范圍內，上下20次或做到臀部有點微微酸痛的感覺。

　　　　1.趴在軟墊上，以雙手手掌和雙腳膝蓋著地。

　　　　2.舉起右腳，向后方抬高。

　　　　3.然后放下右腳，膝蓋著地。

　　　　4.再舉起左腳，向后方抬高。

　　　　5.然后放下左腳。

　　　　運動減肥的最好方法4. 仰臥起坐 50個

　　　　手不要接觸身體，最好放在耳側，手指可以輕碰耳朵，但手臂要打開不要向前

　　　　運動減肥的最好方法5. 空中踩單車空中踩單車 50個

　　　　平躺，雙腳彎曲成90度舉起，小腿于地面水平

　　　　做踩單車動作

　　　　要注意幾點 腿部的伸直 — 彎曲最好是劃圓的

　　　　小腿不要低于初成90度時的高度，就是伸直后回來要水平拉回

　　　　盡量向上踩