「運動減肥」小編告訴你如何靠瑜伽甩掉背部贅肉

　　【導語】：如何用瑜伽達到瘦背呢，長時間坐著的美眉們，背部和腹部是最容易長肉的，怎么甩掉那些贅肉塑造背部的線條呢，仙女愛美就來告訴你吧

　　　　瑜伽瘦背一

　　　　1、自然站立，收緊腹部，挺直上身，雙腳并攏伸直。向上舉起雙手，在頭頂上合掌。

　　　　2、慢慢向右側彎曲腰部，頭部跟隨身體稍微向右側轉動，眼睛望著右上方。保持這個姿勢10秒，然后恢復到中間位置，再向左側彎曲，重復動作。每側重復做10次。

　　　　瑜伽瘦背二

　　　　1、俯臥在地上，雙手放在身體兩側，端正頭部。雙腳并攏伸直，雙臂向后抬起伸直，十指交叉。

　　　　2、吸氣，慢慢抬起頭部，上身，胸部，用腰腹的力量支撐上身，身體向后彎曲程度越大，瘦背的效果就越好。保持這個姿勢10秒，然后放下，再重復動作，反復做10次。

　　　　瑜伽瘦背三

　　　　1、雙手支撐地面，雙膝打開，寬度與臀部相同，雙膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向著地面。

　　　　2、吸氣，彎曲腰部，抬起頭部，拉長頸部，保持5秒。然后呼氣，拱起腰背，慢慢低下頭，下巴貼近鎖骨。然后再放松，重復練習10次。

　　　　瑜伽瘦背四

　　　　1、坐在椅子的三分之一處，雙腿伸直，腳掌貼地。上身挺直，收緊腹部。

　　　　2、雙手向上舉起伸直，慢慢俯下上身，雙手跟隨身體向下俯。保持雙腿不動，直到雙手碰觸腳面，背部呈彎曲姿勢。保持這個姿勢10秒，然后伸直上身，重復這個動作10次。

　　　　瑜伽瘦背五

　　　　樹式瑜伽動作對瘦背也有不錯的效果。

　　　　1、自然站立，收緊腹部，挺直上身。彎曲左腿放在右腿大腿上，向上舉高雙手，在頭頂位置雙手合掌。

　　　　2、頭部端正，眼睛直視前方，右腿伸直。保持10秒，然后放下。左右腿重復做10次。如果彎曲的腿不能放在另一側腿的大腿上，可以放在膝蓋的位置。