黑眼圈缺什么維生素-青色和褐色所需不同

黑眼圈往往是因為沒睡好或者是吃的營養不全面，所以改善黑眼圈除了化妝和護膚，也還需要內調哦，對于可怕的黑眼圈該怎么辦呢，下面仙女愛美小編帶大家來看一下黑眼圈缺什么維生素？

黑眼圈缺什么維生素?

1.補充鐵質和維他命A

張韶涵每天早上會喝一杯含有豐富維他命A的胡蘿卜汁，因為本身體質很多果汁都不能喝，但為了補充足夠的養分，她會買含有鐵質的市售保健品。

2.依照顏色對癥下藥

黑眼圈大致上可分為青色和褐色，青色黑眼圈多半是因為血液循環不好，褐色則是色素沉淀；青色黑眼圈需多補充維他命K、低脂肪的蛋白質和鐵質，像是張韶涵是褐色黑眼圈，她就會多補充維他命A和鐵質，所以胡蘿卜汁搭配鐵質的食療組合，實施兩個月終于看到效果，除了食療外，眼部精華、眼霜、眼膜也要同步使用，效果更好。

黑眼圈吃什么水果

1、楊桃

經常熬夜是很容易出現黑眼圈的，不妨在第二天起來后多吃些新鮮的蔬菜和水果，有利于淡化黑眼圈，楊桃就是非常好的一種，大量的維生素A、維生素C、各種纖維質、酸素等，可以有效抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，有益皮膚。

2、葡萄

葡萄含有大量的葡萄糖，以及多種維生素等等營養物質，尤其是紫葡萄含有很多花青素，有很好的抗氧化效果，可以清除自由基，保護肝臟，美化皮膚，改善黑眼圈，還有利于益氣補血。

3、檸檬

檸檬中含有大量的維生素C，這是去除黑眼圈最好的營養元素之一，可以淡化黑色素，改善色斑，黑眼圈等等，并且可以防止皮膚干燥與曬傷，不過檸檬有些酸，最好泡水喝，或是與其實水果榨汗喝。另外，西紅柿，桔子，獼猴桃等也是含維生素C很多的水果。

4、蘋果

蘋果是一種很普通的水果，但卻是營養非常全面的水果，含有大量的機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質，可以增加血色素，使皮膚變得細膩。黑眼圈嚴重的人，可以喝杯蘋果胡蘿卜汁，或每天堅持吃個蘋果，效果很好。

黑眼圈吃什么蔬菜

1、芝麻

富含對眼球和眼肌有滋養作用的維生素E。維生素E能緩解黑眼圈的形成。它既能使秀發烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

2、胡蘿卜

除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的佳選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進視力，尤其是黑暗中的視力。

3、海帶

補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養成分的能力，而海帶富含鐵質，所以經常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。

黑眼圈吃什么肉

1、枸杞豬肝湯

原料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。

制法與用法：清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調味即可。早晚各一次。

功效：補虛益精，清熱祛風，益血明目。預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。

2、洋參豬血豆芽湯

原料：西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。

制法與用法：將所有材料用清水洗干凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。瓦煲內放入適量清水，用猛火煲至水滾。然后放入全部材料，改用慢火繼續煲一小時左右，加入鹽調味，即可食用，一日一次。

功效：可養神、補血，清除黑眼圈。