「減肥秘籍」簡單動作-OL辦公室減肥小招數

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　　　　OL們長時間久坐于辦公桌前的工作性質導致了脂肪開始無限的堆積在身體的各個部位，身材開始嚴重走形，打住!不能再放任肥肉占領我們的身體了，OL辦公室減肥方法都有哪些?

　　　　1.反向臂抻拉

　　　　目標：抻拉手臂，提高消化效率

　　　　在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些.這樣放松深度會更好。

　　　　運動強度：重復8次即可。

　　　　放松指數：★★★★★★

　　　　2.坐姿擱膝轉體

　　　　目標：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

　　　　正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復。

　　　　運動強度：重復10次即可。

　　　　放松指數：★★★

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　　　　3.半蹲式頂腰

　　　　目標：消除腰部壓力，促進膽汁分泌

　　　　與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。

　　　　運動強度：整個動作不超過45秒即可

　　　　放松指數：★★★

　　　　4.站姿抖手

　　　　目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。

　　　　成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。

　　　　運動強度：整個動作不超過30秒。

　　　　放松指數：★★★

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　　　　5.收背運動

　　　　目標：放松上背部，增加胃動力

　　　　站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反復重復動作。

　　　　動作強度：整個動作不超過45秒