「運動減肥」錯誤的跑步方法怎么跑都不會瘦

　　【導語】：跑步可以減肥是正確的，但是錯誤的減肥方法，不管你怎么跑，你都不會瘦下去，跟仙女愛美一起看看都有那些錯誤的方法吧

　　?　　跑步是很多人選擇的減肥運動，由于安全性好而且堅持起來比較容易，效果也比較顯著。但是很多人并不會如何通過跑步減肥，結果怎么運動也不會瘦，甚至造成了反效果。這是什么問題呢?

　　　　健身專家總結了普遍人存在的問題：

　　　　一、身體太僵硬

　　　　如果運動過程中不放松身體，身體僵硬不自然，會讓跑步的過程變得十分的吃力，會花費更多的時間在做無用功。所以應該緩解自己的不良情緒，放松身體，學習正確的跑步姿勢，然后再做嘗試。

　　?　　二、呼吸太淺

　　　　呼吸跟運動有著密切的關系，不要以為和減肥無關。首先有氧運動就是減脂肪的主要手段，而無氧運動則更多的側重在塑型。調整好運動時的呼吸，節奏平穩暢快，可以更好幫助瘦身。讓血液中的氧份供應充足。

　　?　　三、擺動過大

　　　　跑步時應該講身體處于穩定居中的狀體，不要讓身體曲線過度的扭曲，把精力浪費在不必要的擺動上。例如臀部擺動過大，或者身體上下擺動過大，這樣都會浪費太多的體力，然身體肌肉感覺到疲累，從而影響到跑步的減肥效果。

　　?　　四、不懂得循序漸進

　　　　有些人一上來就開始加速跑步，沒有做好熱身運動十分容易讓身體遭受到損害。無論是做什么運動，都要學會循序漸進，從運動強度小開始，慢慢加快加強。這樣才能降低運動的傷害，避免出現肌肉酸痛等一些不良反應。

　　?　　五、鞋子不合適

　　　　不要看小這些外部裝備，當你穿一雙不合腳的高跟鞋，那滋味也不好受吧。何況是運動，對鞋子的要求更是高。盡量選擇柔軟性好透氣的鞋子，而且在鞋碼上運動鞋要選擇偏大一點的，絕對不能有擠腳的狀況出現。