「減肥秘籍」25歲后越累越胖-解決壓力肥胖

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　　　　25歲后容易出現壓力型肥胖

　　　　人際關系、工作、生活等等，我們每天的生活中到處都是壓力的來源。

　　　　適當的壓力其實是要維持身體狀況所必須的，所以并不能一概而論地說壓力都是不好的。但是，壓力重重的話，會給身體帶來各種不適。因壓力所導致的飲食過量或者食欲不振就是最常見的表現。

　　　　據說年輕一代發生壓力肥胖的居多，其中男性在30歲以后，女性在25歲前后，女性有比男性在更年輕的時候就出現壓力性肥胖的傾向。此時對于女性來說，就職、結婚、生育等環境變化巨大，心理上也處于極為波動的時期。加上女性還有生理周期，因荷爾蒙平衡的緣故容易導致精神不穩定，特別容易感受到壓力。在壓力過多的現代社會，可以說合理處理好壓力，就是減肥成功的關鍵!

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　　　　壓力型肥胖分為3個階段

　　　　感到壓力時，為了與其“對抗”，最初我們的交感神經開始變得活躍，并會分泌出能一種叫“兒茶酚胺”的腎上腺皮質荷爾蒙，這種物質會增進食欲。但是，因為代謝也會同時增強，初期間斷的壓力可以說并不會讓你明顯變胖，如果采取措施，還是能hold住身材的。

　　　　容易形成壓力肥胖，是壓力慢性化的第二個階段。對于壓力的抵抗力上升，副交感神經處于優勢，身體轉換為累積模式。受過度分泌的腎上腺皮質荷爾蒙的影響，如果不小心吃太多了，會被作為身體脂肪漸漸的被儲蓄起來。而且，到了壓力過度的第三階段，多會給身體帶來損傷。防止壓力肥胖健康瘦身，就要好好了解壓力肥胖這位“敵人”哦!

　　　　【階段一】警告期：容易減肥

　　　　交感神經變得活躍，分泌具有增進食欲作用的兒茶酚胺及去甲腎上腺素等。但是，因壓力的產生，令胃酸的分泌受阻，通常我們會覺得沒有胃口吃東西，再加上代謝也上升了，即使吃了也處于難以肥胖的狀態。

　　　　【階段二】抵抗期：容易肥胖

　　　　對壓力的抵抗力自動上升，讓身體進入儲蓄營養的時期。副交感神經處于主導位置，促進了胃酸的分泌，從而讓我們食欲大增。此外，受到兒茶酚胺過度分泌的影響，一不小心就會越吃越多。

　　　　【階段三】崩潰期

　　　　過度施壓，身體處于難于適應壓力的狀態。壓力令體內平衡受到破壞，陷入猶豫狀態，身心俱疲。嚴重的話，可能會引起性命相關的疾病!

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　　　　十招解決壓力型肥胖

　　　　方法一：喝水

　　　　當人生氣或受到恐嚇時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩定下來。而多喝水能潤腸通便，排清體內堆積毒素，沒有小肚子的煩惱。

　　　　方法二：補充維生素

　　　　維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，并能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C。可以選擇的食物有：全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。

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　　　　方法三：補充纖維素

　　　　壓力過大時，交感神經會過分活躍而抑制胃腸道蠕動，很容易產生便秘的情況。因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物，及時排清宿便，讓你輕松減壓和瘦身。

　　　　方法四：睡眠

　　　　睡眠能幫你消除疲勞、恢復體力，在睡眠狀態下，人體全身放松，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時間、優質的睡眠質量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身體新陳代謝也會比較好，脂肪的燃燒速度也比較快。

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　　　　方法五：跑步

　　　　跑步能夠緩解壓力，增加氧氣和營養物的供給量，增強體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重。

　　　　方法六：瑜伽

　　　　壓力大時通常都會心煩氣躁，練習瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛煉身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。

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　　　　方法七：按摩

　　　　按摩能讓肌肉放松，釋放你的壓力。按摩緊張的肌肉，能避免肌肉集結，讓身體線條更柔美，沒有肌肉女的煩惱。另外，睡前做臉部按摩還能促進臉部血液循環，有助于瘦臉。

　　　　方法八：歡唱KTV

　　　　去K歌是許多人舒緩壓力的首選。通過唱歌，能夠大聲地宣泄自己的不滿與壓力，讓壓力煙消云散。而且唱歌能夠訓練腹部肌肉，讓松弛贅肉變緊致。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧。

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　　　　方法九：做家事

　　　　做家事能轉移你的注意力，讓你不再為煩心事費心。而且洗洗碗、拖拖地還能夠加速血液循環，增加運動量，讓你越動越瘦。

　　　　方法十：逛街

　　　　如果工作壓力太大，那就約上好姐妹一起逛街血拼去吧，不僅能讓你發泄心中的不滿，長時間的走路還能夠加快身體新陳代謝，享受逛街樂趣的同時還能收獲脂肪燃燒的快感。何樂而不為呢?