「減肥秘籍」30個減肥誤區-瘦身MM須避開！

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　　　　1：一周不可減肥超過1公斤

　　　　最安全的減肥速度是一周不可超過1公斤，也就是一個月減4公斤。如果每個星期減肥1公斤以上的話，會造成水分流失，減肥越快，水分的流失就越快，水分流失得太多太快很可能會傷害身體，所以絕對要在醫師的監控下，才能進行重量級的減肥計劃。

　　　　2：不吃早餐是最大錯誤

　　　　早餐一定要吃得豐富吃得飽，早餐可以提高身體的代謝力，也可以克制吃零食的欲望，所以，不吃早餐絕對不利于瘦身減肥。

　　　　3：絕對不可暴飲暴食

　　　　確實遵守“早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少”的三餐定律，千萬不可因一時貪吃破壞這項原則，習慣這種飲食方式后，自然就確立了良好的飲食習慣，減肥瘦身將指日可待。

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　　　　4：慎用一天—個蘋果減肥法

　　　　某位藝人曾經利用一天一個蘋果達到減肥瘦身的目的。蘋果含有豐富的果膠，固然可以達到飽腹瘦身的效果，但是一天只吃一個蘋果，不但會營養嚴重失衡，嚴重的可能會破壞身體健康，所以還是別輕易嘗試。比較保險的方法是，蘋果只取代一餐，其他兩餐仍正常進食。

　　　　5：慎選抽脂減肥

　　　　利用手術抽脂，一旦技術欠佳很可能會導致嚴重潰爛或感染，而且術后也有反彈的可能，想利用抽脂減肥的人還是要再三考慮，千萬別輕易嘗試。

　　　　6：慎重服用合格減肥藥

　　　　市面上可以買到幾種經過衛生部門檢驗合格的減肥藥，這類減肥藥可以減少人體對脂肪的吸收，但是卻也可能同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因而易造成營養素的缺乏，所以，務必依照醫生處方購買，千萬不可隨意使用。

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　　　　7：絕不可邊吃飯邊看電視

　　　　邊吃飯邊看電視往往會不自覺地吃下過多食物，所以看電視時絕對避免在身邊放置零食。

　　　　8：慎用吃肉減肥法

　　　　只吃肉不吃飯的減肥法，可以更耐饑餓，提高身體的新陳代謝，但是會造成腎臟的過度負擔，也會因為鈣磷失衡導致抽筋、骨質流失。還有—種說法是吃肥肉減肥，則容易引起血脂升高而導致各種疾病。所以，吃肉減肥是一種危險的減肥方法。

　　　　9：慎用饑餓減肥法

　　　　饑餓減肥是最常見的減肥法，即以不進食或吃很少食物來快速減重，但是由于沒有足夠的熱量來應付基本的生理機能，因而體內會先貯存脂肪，消耗瘦的肌肉來應付體內所需，結果體內只剩脂肪，導致基礎代謝越來越低，結果很可能越減越肥。

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　　　　10：盡量不吃零食與宵夜

　　　　睡前3小時就應停止各種進食活動，因為睡前吃的東西最容易變成脂肪。此外，零食也是造成減肥失敗的重要因素，一旦立志減肥，就把家里的零食全部丟棄吧!如果實在擋不住想吃的欲望，可以選擇喝水或吃熱量較低的食物來代替。

　　　　11：口味重是減肥大忌

　　　　鹽、糖、味精等調料的熱量都很高，如果口味太重，表示攝取了過多熱量，所以應養成吃清淡食物的飲食習慣。

　　　　12：絕對不要找借口

　　　　不要因為貪求口欲而編造各種借口，例如：明天才開始減肥、明天才好好運動……唯有堅強的意志才能成功地瘦身減肥。

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　　　　13：慎用減肥糖或減肥茶

　　　　市面上售有各種標有減肥作用的減肥糖或減肥茶，主要作用是降低食欲、減少食量;但是就如饑餓減肥法一樣，極容易造成營養不良、內分泌失調或新陳代謝失常。如果，不持續服用的話，很有可能會反彈。

　　　　14：慎用利尿劑或瀉藥減肥

　　　　利尿劑可以利尿、使身體脫水，體重暫時減輕，但是減少的只是水分并非脂肪，而且會破壞腎功能。吃瀉藥則會造成腹瀉，并會降低食欲，經常服用瀉藥會導致腸子松弛等各種腸胃疾病，所以別輕易嘗試。

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　　　　15：慎用大腸水療

　　　　大腸水療法號稱可以排除宿便達到減肥，其實只是幫助排出體內糞便，使體重暫時下降，而且因大腸水療屬于侵入性療法，操作不當可能挫傷腸壁或引起腹瀉便秘，所以別輕易嘗試。

　　　　16：慎用代餐減肥法

　　　　合格的代餐，確實可以提供質量均佳的營養成分，但是，如果買到添加有害成分的代餐包，不僅無法減肥，還會傷及身體健康。所以選用代餐包務必經由專業人士指導，否則別輕易嘗試。

　　　　(本文來源：PClady )