「減肥秘籍」減肥不節食三大明星瘦身方法大公開

　　　　明星對于身材都會有更高的要求，聚光燈下會吧所有的線條小缺點放大化，下面就要跟大家一起來分享一些明星的瘦身方法，幫助大家快速有效的消除身上的多余脂肪，那么就來看看明星都是如何減肥的。

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　　　　TVB視后蔡少芬：食肉戒糖減肥餐

　　　　蔡 少芬如今仍舊是活躍在影壇的女王，在最新一部大熱連續劇《后宮甄嬛傳》中飾演皇后的她，再次奠定了視后的位置。擁有曼妙苗條身材的蔡少芬根本看不 出來已是兩個孩子的媽媽，而她自己也有一套私房瘦身餐秘笈，那就是食肉戒糖減肥餐，在減肥期間葷素搭配保證營養，但絕對不攝入淀粉和糖類。

　　　　具體瘦身餐細則：

　　　　1、每天三餐都要吃，定時定點定量，盡量選擇清淡的烹飪方式，吃到7分飽即可;

　　　　2、最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋，早餐吃得精，中餐吃得飽，晚餐吃得少來分配;

　　　　3、要徹底戒糖和淀粉，水果中含有果糖，也要在減肥期間內禁食，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖;

　　　　4、減肥期間要喝大量的溫水，幫助促進代謝。

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　　　　少女時代Jessica：三餐控熱法

　　　　說到韓國組合少女時代，大家印象都是一群纖瘦苗條的美女。但實際上這個團體的組員很多曾經都是胖妞，最出名的莫過于Jessica(鄭秀妍)，曾經的胖妞現在變得纖瘦苗條都歸功于三餐控熱法，雖然熱量被限制了，但飲食的豐富還是讓減肥的人感覺到輕松和快樂。

　　　　Jessica 瘦身餐：早餐：玄米飯、烤雞胸肉、當季蔬菜;午餐：玄米飯、烤雞胸肉、生菜沙拉、堅果;晚餐：甘薯、水煮蛋、生菜沙拉。玄米茶是韓國 很流行的一種茶飲，如今在很多超市都可以買到，用玄米茶茶湯煮的米飯就是選米飯，能清腸排毒減肥燃脂。蔬菜和雞肉是每天都要補充的，堅果選擇核桃、杏仁都 可以，但量要控制在2粒以內。

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　　　　臺灣主持辣媽小S：喝湯減肥餐

　　　　如果說要評選一個超級辣媽，那一定是臺灣著名主持人小S了。成功生了三個女兒后還能依舊保持火辣的S曲線身材，這讓生了一個孩子就發福發胖的女人看了真是羨慕嫉妒恨。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝湯，喝湯不僅營養豐富易吸收，而且糖分、淀粉和熱量都很好控制。

　　　　小S產后瘦身湯：早餐：姜絲魚湯+綠色蔬菜;午餐：麻油豬肝+五谷雜糧飯+什錦蔬菜;晚餐：藥膳雞腿湯。除了這些湯膳，小S還經常飲用豬腰湯、鱸魚湯、麻油雞、豬肝湯等湯飲，這些湯膳都要求要清淡無油少鹽，不僅能充分滋補女性產后虛弱的身體，還能控制熱量幫助你快速燃脂。