「減肥食譜」減肥的美眉們一定要知道的節食誤區

　　【導語】：很多美眉為了減肥都會選擇節食減肥，一天只吃一頓或者是不吃，但是節食減肥是對身體特別不好的，仙女愛美現在就來告訴你幾個節食的誤區，一定要記住哦　　

　　　　1、正餐之外不要加餐

　　　　不到吃飯時間，即使餓得再難受，最多也只吃一個蘋果或者少量含礦物量、蛋白量的低熱量食物。

　　　　2、不要回避面食或者谷類食物

　　　　谷類食品或者面包的纖維絕不會使你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃里膨脹，吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃。

　　　　3、少吃碳水化合物去減肥

　　　　用低糖即少吃碳水化合物去減肥，體重雖會加重較快，但真正減去的只是水分，一旦再次進食就會重新發胖。淀粉食品是人體不可或者缺的食品，況且那類食品在烹制過程中，曾經將那些能夠促進脂肪積存的的淀粉除掉。

　　　　4、不要滿足于多糖的副食

　　　　尤其是奶油食品，它讓人省去了咀嚼靜作，且無助于糖的分解。

　　　　5、不要超過每天所減的量

　　　　要保持身體及心理的安康，獲得一個耐久的成效，每日所減的量就不能超過自身體重的5%。

　　　　6、不要簡單的模仿他人的進食或者拘泥于某一種標準

　　　　用不招費勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品，將減肥食品與個人口味結合，才容易堅持。

　　　　7、不要每日少吃一餐

　　　　少吃一餐，有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食，也能夠果此而感覺乏力，使你難以繼續恪守訂好的減肥計劃。

　　　　8、不要只吃精糧不吃淀粉類食品

　　　　吃精致食品饑餓感會很快出現，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓。

　　　　9、不要以零食去代替正餐

　　　　許多女性誤以為隨時吃點零食，就可以不用吃正餐，少攝入食物。不要以零食去代替正餐，零食并不能減少正餐的飯量。

　　　　10、不要為節食而對吃飯不敢興趣

　　　　節食不是憂郁的代名詞，要把吃飯當做一種饒有情趣的享受，輕松舒暢的享用美食。

　　　　仙女愛美提示：節食可以減肥，但是不要為了減肥不吃食物，這樣對身體的健康也是沒有好處的。