「運動減肥」幾個運動減肥小方法讓你身材曲線更柔美

　　【導語】：想要在減肥瘦身的同時，也讓自己的曲線更加柔美嗎，仙女愛美教你幾個方法，可以幫助你的哦　　

　　　　動作1側腰舒展

　　　　雙腿盤坐地板，一只手張開放于身側，另一只手舉過頭頂貼耳連帶身體向同方向彎曲。保持10秒鐘左右，反方向再做一次。

　　　　動作2 小腿拉伸

　　　　雙手于身體兩側扶地，一條腿向前伸直腳掌繃緊向后抬起，另一條腿彎曲跪地，腳掌立起撐地。注意腰背挺直，頭微抬注視前方地板。保持10秒鐘左右，換腿重復一次。

　　　　動作3 大腿拉伸

　　　　弓字歩站立，雙手扶地重心下移，后腿膝蓋支撐地板，腳面繃直。站穩后腰背挺直，雙手舉起貼雙耳向后伸展。保持10秒鐘左右，換腿重復一次。

　　　　動作4 脊柱扭轉

　　　　雙腿盤坐于地面，左腿彎曲立起跨過右腿膝蓋處，腳踝緊貼膝蓋，上半身坐直，雙手于身體兩側支撐，身體從骨盆處開始扭轉。右腿不要離開地面，保持身體的重心。堅持10秒鐘左右，換腿重復一次。