「減肥食譜」日韓現在就流行的香蕉醋減肥方法一起了解一下

　　【導語】：什么事香蕉醋，只聽說過香蕉可以減肥之外，你聽過香蕉醋減肥嗎，效果怎么樣呢，其實，香蕉醋的減肥方法是來自日本，用料除了香蕉和水果醋(或米醋)以外，還有黑糖，每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到減肥作用。今天我們就給大家介紹香蕉醋的做法，以及醋泡香蕉的神奇功效。

　　　　香蕉醋減肥法是借由“檸檬酸循環”發揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發生檸檬酸循環作用。檸檬酸循環就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內，還會在體內被分解。香蕉醋含有維他命B群、C、E等營養元素，維他命C是可促進基礎代謝不可缺少的元素，也能幫助燃燒脂肪的肉堿合成，還可防止因壓力而暴飲暴食;維他命B群能提高糖類、脂質、蛋白質3大營養素的代謝速度。

　　　　之所以選擇黑糖是因為它精煉程度不高，有許多雜質而且顏色較深，但卻有許多的礦物質。中醫認為，黑糖性溫，能散寒活血、健脾解痛，具有很高的療效。如果黑糖不易獲取，可以紅糖代之，紅糖最好選用那種顏色比較黑的(沒有經過高度精煉、脫色的蔗糖，除了提供熱能外，還含有微量元素，如鈣、鉀、鐵、鎂及葉酸和其它礦物質等，具有很高的營養價值，而且有利于人體內酸堿平衡)。

　　　　食用方法：1.每天三餐飲用3湯匙香蕉醋，可配合食用腌漬過的香蕉。

　　　　2.可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，腸胃不好的人建議飯后10分鐘再飲用。

　　　　3.香蕉醋和水按1：10的比例，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，補充運動時流失的礦物質、糖分和氨基酸，有助于恢復體力。還可以加在食物中，比如豆漿、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉類、沙拉和飯面等食物中，口感獨特，增加風味。

　　　　4.如果不喜歡香蕉味道的，還可以換成蘋果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同樣的方法做成蘋果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，同樣有瘦身效果，當然，如果不想太單調，不同口味經常換著喝也是可以的。另外，水果醋也可以由一般的米醋代替。

　　　　溫馨提醒：不能單純依靠某一種食物達到減肥目的。香蕉卡路里雖然比米飯低，但是在水果中并不算低，而醋中含有醋酸，如果食用量較大，會對腸胃產生負面影響。單純吃香蕉醋還會造成營養不良，身體抵抗力下降等等。因此，如果沒有特殊情況需要快速瘦身，最好不要用單一的醋泡香蕉來減肥。