「美體塑造」五個簡單的小秘籍幫你瘦掉小肚腩哦

　　【導語】：很多美眉應該對自己突然凸出的小肚腩頭痛吧，找不到好的方法應付嗎，仙女愛美現在就來告訴你五個簡單而且有效的小秘籍，幫助你瘦掉小肚腩哦，一起來看看吧

　　　　1：多吃櫻桃減少腹部贅肉

　　　　櫻桃中含有特別多的花青素可以幫助人降低糖尿病，還可以作減肥，尤其對于減掉腹部的贅肉是特別有效的，密西根大學已經驗證了這個事實。　　

　　　　2：避免含反式脂肪酸食品

　　　　反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來30%多的脂肪，反式脂肪酸不但會增加心臟病的幾率還會直接讓你的腹部平添30%沒必要的腹部贅肉，一般例如薯片、餅干等零食的反式脂肪酸含量都比較高哦。

　　　　3：加快走路的步伐

　　　　平時走路的時候加快步伐可以讓你多減掉大概25%的熱量，對于減掉肚子上的贅肉特別有效，因為研究表明運動的人在一個星期內消耗的熱量一樣的多，那些運動時間短但高強度鍛煉的人三個月后將會減掉20%的肚子上的贅肉，而做長時間輕松運動的人減肥卻沒有進展。

　　　　4：保證充足的睡眠

　　　　缺乏睡眠會讓你的抗壓的荷爾蒙升高，同時增加的還有腹部的贅肉。成年人一個晚上只睡5到6個小時會比睡7到8個小時的人更有可能增肥10磅，所以保證充足睡眠也是能幫助減掉腹部贅肉的。　　

　　　　5：減肚子的小運動

　　　　這個運動很簡單，尤其當你感覺懶得做運動的時候。只是保持收腹就可以了，當你走路時，或等待公共汽車時，都可以做。這個姿勢可以有助于你操持腹部平坦。