「減肥食譜」想要減肥就一定不能離開的五種豆豆能讓你甩掉多余脂肪哦

　　【導語】：在這個秋季末，馬上快要到冬天的節奏，很多人因為生活的不規律，暴飲暴食，從而導致自己身材的肥胖，仙女愛美特別為這些朋友們推薦幾位“體型圓潤的朋友”，不但不會讓你變胖，還能幫你減肥——它就是“豆子”。　　

　　　　豆類食品的營養價值是有目共睹的，其減肥功效也得到了各界的一致認可。現代科學研究表明，豆類食材能夠減肥，主要是因為具備以下幾個條件：低熱量;幾乎不含膽固醇;含有維生素、微量元素、不飽和脂肪酸;富含膳食纖維，易于產生飽腹感;完全是植物性蛋白，而且豆類食品中的異黃酮、大豆皂苷等成分更有助于降低人體內的脂肪和膽固醇。　　

　　　　減肥五豆之一：黃豆

　　　　黃豆是人們日常生活中接觸最多，也是營養價值最為豐富的豆類食材，素有“豆中之王”之稱。由于黃豆中富含的大豆皂苷能降低人體膽固醇和中性脂肪，膳食纖維也能有效增加飽腹感，促進新陳代謝。因此，黃豆可以說是集營養與健康于一體的減肥圣品。

　　　　減肥五豆之二：紅豆

　　　　“紅豆生南國，春來發幾枝。”如今紅豆也成為了人們餐桌上的常見食材。紅豆富含蛋白質、膳食纖維、維生素B族、鉀、鐵、磷等營養素，能夠很好地滿足人們日常所需營養。

　　　　減肥五豆之三：綠豆

　　　　綠豆湯是夏季人們清熱解毒、止渴消暑的首選傳統飲品。殊不知，綠豆同樣有著非常良好的減肥效果，對于夏季減肥的人們來說，更是不可或缺的一樣食材。綠豆所含有的蛋白質、磷脂、維生素等成分可有效補充新陳代謝中消耗的營養，并為人體補充水分和無機鹽。　　

　　　　減肥五豆之四：黑豆

　　　　在諸多豆子之中，黑豆無疑又是一“寶”。黑豆自身的植物固醇，有著抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。而且黑豆的豆皮和豆渣中含有纖維素及半纖維素，其粗纖維含量高達4%，能夠增強腸胃功能、促進消化，有助減肥。

　　　　減肥五豆之五：白蕓豆

　　　　白蕓豆中含有較高活性的α-淀粉酶抑制物質，能夠抑制α-淀粉酶的作用，阻斷淀粉分解，減少葡萄糖吸收，從而起到降低餐后血糖，減少胰島素分泌，降低脂肪合成等作用。　　

　　　　五豆妙吃

　　　　黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、白蕓豆，可以說各有各的減肥“絕招”。這些豆類料理只需自己在家，使用豆漿機就能輕松制作。以下本報就為您推薦幾款豆類減肥美食制作法。