「減肥食譜」產后的媽媽們怎么減肥幾個食譜幫助你

　　【導語】：剛生完寶寶的媽媽們，身材一直都是出于肥胖期間，身材變了形，而且整體的線條也不是那么好看和優美了，這時候怎么辦呢，有什么辦法可以減下去嗎，仙女愛美這里就教你幾個食譜，讓產后媽媽們恢復以前的性感身材哦

　　　　雙菇煮雞肉

　　　　材料：金針菇、香菇、雞胸肉、九層塔、太白粉、蛋。

　　　　調味料：鹽、酒、蠔油、花生油、胡椒粉。

　　　　制作方法：

　　　　1、首先將新鮮的雞胸肉切成細長條，之后加入少許鹽和適量的酒，將其腌制20分鐘左右，一旁備用。

　　　　2、將雞蛋打好后把腌制好的雞肉條沾適量蛋液，再裹上適量太白粉。

　　　　3、去掉金針菇的根部，并將其清洗干凈，之后將金針菇切成片狀一旁備用。

　　　　4、九層塔洗凈備用。

　　　　5、將鍋加熱，倒入適量油，把雞肉條下入鍋中翻炒一下之后下放金針菇、香菇，和所有調味料，再時行一下翻炒，快熟了的時候把最后的九層塔倒入鍋中翻炒一下即可出鍋。

　　　　功效：這道雙菇煮雞肉熱量低，味道好。

　　　　鮮鯉魚湯

　　　　材料：鮮鯉魚

　　　　調味料：、鹽、生姜。

　　　　制作方法：

　　　　1、將鮮鯉魚清洗干凈，除去鰓和內臟，滾水川燙。

　　　　2、燒開一鍋水，將鮮鯉魚、姜、鹽一同下放鍋中，以小火煮上15分鐘，如果魚個頭大點可以再多煮一會兒，等到熟后即可出鍋。

　　　　功效：鯉魚含有豐富的蛋白質、鐵、鈣，以及各種維生素。并且鯉魚的熱量是很低的，不用擔心發胖的可能，其次鯉魚還可以促進乳汁的分泌，在進行母乳喂養的孕婦可以選擇這道食譜。

　　　　哈密瓜盅

　　　　材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

　　　　制作方法：

　　　　1、將哈密瓜清洗干凈后，從上橫著切開，將其內部的籽全部挖出。

　　　　2、將雞蛋打好，并加入少量的清水，紅蘿卜去皮切丁，西洋芹同樣切丁備用。

　　　　3、將切好的紅蘿卜、西洋芹在蛋液中拌一下之后，一起倒入哈密瓜里。

　　　　4、將哈密瓜放進蒸鍋里，蓋好蓋子，以大火開始蒸，直到蛋液凝固后即可出鍋食用。

　　　　功效：哈密瓜有大量的水分，及高纖維，食用后易產生飽腹感，可控制食物，及清腸胃。

　　　　蘿卜鮮蝦

　　　　材料：草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。

　　　　調味料： 鹽。

　　　　制作方法：

　　　　1、將草蝦清洗干凈一旁備用。

　　　　2、白蘿卜、紅蘿卜清洗干凈后去皮切成大塊。

　　　　3、將鍋燒開水之后下去切好的白蘿卜和紅蘿卜以及柴魚片，將它們煮至蘿卜熟后，再下入鮮蝦。

　　　　4、最后等到湯水滾沸加入所有調味料，再微煮一下即可食用。

　　　　功效：這道蘿卜鮮蝦熱量低、纖維含量高，并且食用后易產生飽腹感，適合減肥人群食用。

　　　　4道產后減肥食譜換著吃，美味營養又減肥，幫助新媽媽們很快恢復原先的好身材，做一名漂亮的辣媽。