「減肥食譜」小編告訴你什么食物是最可以減肥幫你實現瘦身夢

　　【導語】：什么食物是可以減肥的呢，這應該是很多吃貨們最長問的問題，那么怎么才能邊吃變瘦呢，仙女愛美現在就來跟你好好的講講有哪些食物是可以幫助你減肥瘦身的呢，讓你知道吃什么食物有助減肥，幫你實現吃貨的瘦身夢。

　　　　陳皮

　　　　陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。紅豆陳皮水能減肥消腫，陳皮荷葉茶對體重偏高、腸胃負擔過重的人有降脂和減肥功效。

　　　　拉貝西蘭花

　　　　和我們熟悉的西蘭花稍微有些區別，拉貝西蘭花葉子邊緣呈波狀，莖上長滿小顆粒組成花狀，其所含的蘿卜硫素可以促進身體分泌一種加速脂肪代謝的酶類物質，對減肥瘦身極好。加少許檸檬片和辣椒片清炒是最佳吃法;也可與西葫蘆一起用開水燙熟，配橄欖油、薄荷、檸檬汁和松子做成沙拉。

　　　　凍豆腐

　　　　豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪。經常吃凍豆腐有利于脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥目的。凍豆腐孔隙多、營養豐富、熱量少，可以增加飽腹感。凍豆腐吃法多種多樣，可依自己的愛好而定，既可做凍豆腐湯，又可與一些蔬菜炒食。

　　　　椰子油

　　　　不同來源的油脂，被身體利用的優先級不同，而椰子油所含的中等大小的分子，最易于人體吸收和利用，極少會轉化成脂肪儲存，所以，部分替代食用油可以控制總體的油脂攝入量。

　　　　牛油果

　　　　這個外形怪怪的家伙，其果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細胞膜的通透性，讓燃燒脂肪的荷爾蒙發揮更大的作用，還可以在一定程度上阻斷“把脂肪儲存起來”指令的傳遞。它還能加速新陳代謝，從而保護細胞免受自由基的侵害，可謂水果中的高手。早餐時在切開的牛油果上撒食鹽和番茄醬后可直接食用，也可切片后和菠蘿、青豆拌成沙拉。

　　　　堅果

　　　　減肥的你擔心它們含油量高?別杞人憂天了，堅果所含的大多是有益的不飽和脂肪酸，不但不會發胖，反而還可以通過增加甲狀腺激素的分泌加快新陳代謝，讓一部分即將存儲起來的脂肪伴隨毒素排出體外。每日食用幾顆，或者搭配酸奶一起吃均可，不過千萬不要貪吃哦。

　　　　羽衣甘藍

　　　　公認的“蔬菜之王”，可能是地球上營養成分最豐富的食物，每百克中所含的優質纖維素高達3.7克。食用后會加強肝臟的解毒功能，還能抑制身體對甜品、油炸食品的欲望，切斷脂肪細胞膨脹的物質來源。羽衣甘藍葉搭配甜椒塊、櫻桃和西紅柿，加少許醬汁就是一道不錯的沙拉;為了更利于吸收，可以把葉子打成汁，瀝去固形物，冰鎮后直接飲用，沁人心脾。