「美體塑造」生活中的瘦背法迷人美背你也能擁有

　　【導語】：在我們生活中的一些瘦背方法你是不是不了解呢，比如上下樓梯的時候可以瘦背，伸伸懶腰的時候也可以瘦背等等，還有什么可以瘦背呢，現在就一起來看看吧

　　　　1、上下樓瘦背法

　　　　生活中上下樓更是一種很好的健身鍛煉，上樓兼有走和跳的兩方面力量，不僅使髖關節的活動度增大，下肢肌肉得到鍛煉，而且能使全身的肌肉增強活動，能量消耗加大。

　　　　在日常生活中，零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如做家務、種花、逛街、購物、散步只要多動，累積起來好處自然。如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛煉，既節省時間，又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。

　　　　2、伸伸懶腰瘦瘦背

　　　　早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向后手梳頭發，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤，頭發黑亮。然后將雙臂從肩上伸出來，向后振振臂，向后仰仰頭。讓頭部的血液循環得到改善，胸腔多吸進一些氧氣。

　　　　躺在被窩里伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利于增強腹部肌肉的彈性。還可翻身趴起來，像貓兒“長身”那樣用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉盡量伸展一下，這便是一套很好的腰背健身操。

　　　　3、晾衣服也可瘦背

　　　　有些生活小事，也可鍛煉身體，如在晾曬衣服時，若能將手臂伸直、腳跟抬起，腰背部的肌肉便得到伸展和鍛煉;拖擦地板時，不斷變換姿勢，將拖把從身體兩側互相交換，這樣便使身體兩側的肌肉同時得到鍛煉，兩側肌肉便得到勻稱地發展。

　　　　平時的習慣也很重要，站姿、坐姿、伸伸懶腰這些方法都可以，從小習慣做起，美背你也能擁有。