「減肥食譜」蘑菇食療減肥法-好吃又瘦身

　　【導語】：食療瘦身安全有效，無毒副作用，是健康的減肥方法，是想要減肥的MM們的最佳選擇。食療使用的都是我們日常生活中常見的食物，我們在日常用餐中便可達到調理的目，方便及時，適合現代人快節奏的生活。食療是最好的減肥偏方，長期堅持能到達很好的瘦身效果。蘑菇食療減肥法，好吃又瘦身。　　

　　　　1、鮮蔬蘑菇湯

　　　　材料：猴頭菇、杏鮑菇、青菜、山藥

　　　　做法：將以上材料洗干凈后除去青菜其他的都切成片，然后用沸水煮開后小火慢慢燉煮15分鐘，再加入青菜大火煮3分鐘，起鍋之前加入調味料即可。

　　　　功效：蘑菇中的營養非常豐富，對減肥起到特別有效的作用，山藥和青菜里含有大量的膳食纖維，不容易被消化方便我們排出體內的垃圾。

　　　　2、蘑菇湯

　　　　材料：蘑菇、粉絲

　　　　做法：將蘑菇泡在鹽水里5分鐘即可拿出來清洗干凈撈出來待用。蒜頭切成蘭花狀放在冷水中，倒入一些橄欖油、胡椒粉燒開，燒開后轉中火繼續煮5分鐘放入蘑菇煮沸，再倒入泡好的粉絲，起鍋之前加入少量的鹽即可食用。

　　　　功效：蘑菇中含有大量的維生素D，對人體骨骼發育起到很好的保護作用，而且抗氧化能力很強防止衰老。另外他所含的維生素A有很多，制成更瘦身餐食用可以有效預防便秘，起到很棒的減肥效果。

　　　　3、蘑菇豆腐湯

　　　　材料：蘑菇、豆腐、蒜苗、海米

　　　　做法：將蘑菇洗凈后切成小片，將煮過的水豆腐撈出來切成小片，把豆腐和蘑菇放入煮好的雞湯中，加入適量姜末、蒜苗、精鹽和海米一起煮沸即可。

　　　　功效：蘑菇中的膳食纖維可以預防我們身體過多的吸收脂肪，清除腸胃里的油脂達到減肥輕身的效果;豆腐中含有大量的蛋白質和維生素，不僅可以為人體補充營養還能促進胃腸蠕動達到減肥的效果。