「減肥食譜」秋季減肥要喝粥即能養生又能夠瘦身

　　【導語】：秋季是養生最好的季節了，想要減肥的美眉們在秋天最好的減肥方法就是喝粥了，秋天喝粥的話是有利于腸道的吸收，還能夠起到減肥瘦身的作用，仙女愛美下面給你推薦幾款瘦身養生粥，一定有一款是適合你胃口和心意的哦，一起來看看吧　　

　　　　紅棗糯米粥

　　　　材料：100克的糯米，70克的紅棗

　　　　做法：1、首先是把糯米和紅棗清洗干凈，然后再用清水浸泡半個小時左右。

　　　　2、把開水燒開，然后把浸泡好的糯米倒入開水中，加入紅棗。

　　　　3、把材料都倒進鍋里之后，專要不斷地攪拌，這樣是為了不讓糯米黏鍋底。

　　　　4、燒滾后再留個小縫隙，再煮30分鐘，再開蓋攪拌，最后再熬10分鐘，那么一鍋香噴噴的紅棗糯米粥就完成了，加入紅糖就可以食用了。

　　　　玉米面紅薯粥

　　　　做法：準備好100克的玉米面用開水攪拌成糊狀，和一些紅薯，把這些材料都準備好了，然后再切成碎狀，最后就是把兩種準備好的食物都混攪在一起倒入水中。在煮的時候要用文火，在中間可以加入一些冷水，調節在不稀不稠的狀態最好。玉米面是很有營養的，加上紅薯有助于排便，這樣就可以起到瘦身作用了。

　　　　生姜粥

　　　　有些人吃很多，但是依然能保持著苗條的身材，其實這是因為她們吃對了食物。比如，生姜粥就是一種很神奇的減肥粥。生姜粥的做法也是很簡單的。先準備好8克的生姜，把生姜切成片，然后加入100克的米，兩個一起煮，最后加上一些調味料，那就大功告成了，在這個微涼的秋季，生姜粥還可以起到預防感冒的作用呢。

　　　　黃豆芝麻粥

　　　　《神農本草經》提到芝麻的功效：“補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。”而黃豆則是減低膽固醇的，兩種食物相混在一起就可以當做減肥粥了。

　　　　做法：先拿100克的黃豆浸泡在水中，然后準備好20克的芝麻粉。然后就先把黃豆放在鍋中煮粥，在粥滾熟之后，再加入芝麻粉，最后加入那些配料，那么這樣的黃豆芝麻粥就做成了。