「減肥食譜」健康又美味的減肥水果三款奇異果減肥食譜供你參考

　　【導語】：奇異果是很好的一種水果，在這個秋天如果你還沒有想好吃什么減肥的話，那么就來試試這水果減肥餐吧，奇異果又叫做獼猴桃，它富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，讓食物的消化得到促進，另外獼猴桃里面還富含果膠，果膠能起到很好的潤滑腸道的效果，也能控制身體對吸收脂肪，同時果膠還能很好地清理腸道里面的殘余廢料，能促進排便。　　

　　　　獼猴桃減肥食譜一

　　　　食材：24個去殼蝦仁，100毫升花生油，適量鹽、胡椒。5湯匙新鮮檸檬汁，2湯匙魚露，2湯匙甜辣醬，1湯匙糖，一束薄荷葉，一束羅勒葉，各2顆去皮金黃和鮮綠奇異果，1/2個紅洋蔥。

　　　　1、將食材里面的兩種奇異果切成條狀。

　　　　2、把洋蔥切成條狀，一同撕碎薄荷葉還有羅勒葉，接著放到奇異果還有洋蔥里。

　　　　3、將食材里面調味醬的味道和自己喜歡的口味混合。

　　　　4、往鍋中倒入油少量，蝦仁放入翻炒幾下，再倒入胡椒還有食鹽適量。

　　　　5、混合炒好的蝦仁和奇異果沙拉即可。

　　　　獼猴桃減肥食譜二

　　　　食材：5個奇異果，20克細砂糖，120ml涼開水。

　　　　方法：

　　　　1、清洗干凈奇異果后，去掉表皮，接著切成丁狀。

　　　　2、用涼開水溶化砂糖后，倒入榨汁機里面，將奇異果加入一同打成泥狀。

　　　　3、將攪拌好的奇異果泥倒入保鮮盒中，將其放入冰箱冷凍層冷凍大概3小時。

　　　　4、拿出冷凍過后的奇異果泥，用勺子來攪松，接著再放入到冷凍層里面，這樣重復3次就可以了。

　　　　獼猴桃減肥食譜三

　　　　食材：檸檬，奇異果，白砂糖，麥芽糖。

　　　　方法：

　　　　1、洗凈奇異果去皮，將其切成小圓塊，放到鍋里面。

　　　　2、往鍋中倒入白砂糖少量還有水適量，用慢火緩緩熬。

　　　　3、等到鍋中的奇異果變軟后，檸檬汁加入，并且將表面那層浮沫撇去。

　　　　4、繼續往奇異果里面將麥芽糖加入，一直熬煮到奇異果變成果醬就行了。

　　　　奇異果減肥食譜對于想在秋季減肥的MM來說效果相當不錯，大家不妨嘗試一下，肯定會有意外驚喜的。